ヒップサイズを小さくするダイエッ​​ト

完璧なヒップとお尻を自慢できますか?そうでない場合は、2週間で引き締まって弾力のあるものになる大胆なプランを提案します。このダイエット法に従うことで、丸ごとの食べ応えのある食べ物で脂肪沈着と戦うことができます。これはサラダだけを意味するわけではありません。
食事は 2 週間 (1 日 1,100 kcal) で設計されており、1 日少なくともコップ 8 杯の水を飲みます。お茶やコーヒーを飲む量を減らすようにしてください。紅茶も濃すぎず、砂糖を入れずに飲みましょう。コーヒーも同様です。
月曜日。
朝食：低脂肪（1％）ケフィアまたはヨーグルトのグラス1杯、リンゴ、スライスしたトマトが入った黒パンのスライス。
昼食：鶏もも肉（皮なし）200 g、レモン汁で和えたさまざまな野菜のたっぷりのサラダ、小さな全粒粉パン 1 つ、紅茶またはコーヒー。
午後の軽食：黒パントースト、レバーパテ添え、大さじ2杯のゆで豆またはタラのサラダ、キャベツと豆、紅茶。
夕食：辛口ワイン1杯、粉チーズ25gをふりかけたカリフラワーの煮込み一皿、トマト、豆、スグリ小さじ1杯を詰めた焼きリンゴ、蜂蜜小さじ1杯。
火曜日。
朝食：グリルしたチキンフィレ 150 g、水煮キノコ 25 g、黒パン 1 枚、紅茶またはコーヒー。
昼食：ふすまパン2枚と自家製チーズ50gのサンドイッチ、サラダ、オレンジ。
午後のおやつ：野菜スープ1杯、小さな全粒粉パン1個、リンゴ1個。
夕食：そば粥200g、カリフラワーの煮込み、トマト、インゲン、辛口ワインの小グラス1杯。
水曜日
朝食：低脂肪（1％）ケフィアまたはヨーグルトのグラス1杯、リンゴ、スライスしたトマトが入った黒パンのスライス。
昼食：鶏もも肉（皮なし）200 g、レモン汁で和えたさまざまな野菜のたっぷりのサラダ、小さな全粒粉パン 1 つ、紅茶またはコーヒー。
午後の軽食：黒パントースト、レバーパテ添え、大さじ2杯のゆで豆またはタラのサラダ、キャベツと豆、紅茶。
夕食：辛口ワイン1杯、粉チーズ25gをふりかけたカリフラワーの煮込み一皿、トマト、豆、スグリ小さじ1杯を詰めた焼きリンゴ、蜂蜜小さじ1杯。
木曜日。
朝食：黒パントーストと野菜、茹でた牛肉または鶏肉のフィレ、自家製チーズ50g、トマト1個。
昼食：小さな全粒粉パン1個、キャベツとキュウリのサラダ、赤身ハム50g、リンゴ1個。
午後のおやつ：マグロの汁漬け90g、大量のキャベツサラダ、キュウリ、ピーマン、黒パン2枚。
夕食：グリルした赤身のビーフチョップ100g、水でマッシュしたジャガイモ74g、インゲン、白キャベツ、カリフラワー、オレンジ、辛口ワインの小グラス。
金曜日。
朝食：オートミール粥200g、小さなバナナ1本。
昼食：エビ100g、大量のキャベツサラダ、キュウリ、トマト、レモン汁で味付け、梨。
午後のおやつ：ふすまパントースト、トマト、粉チーズ20g。
夕食：グリルで加熱したフィッシュフィンガー4本、ゆで豆大さじ2杯、トマト、グリーンピース大さじ1杯、オレンジ。
土曜日。
朝食：大きなメロン。
昼食：赤身のステーキ（玉ねぎなし）、オレンジまたは洋梨。
午後の軽食: 野菜スープ 1 皿、トマト 2 個、黒パン 2 枚。
夕食：トマトソーススパゲッティ100g、パセリ、刻んだ茹で鶏肉50g、小さなバナナ。
日曜日
朝食：フルーツサラダ - リンゴ、洋ナシ、バナナを立方体に切り、低脂肪ヨーグルト大さじ2杯で味付けします。
昼食：サンドイッチ – 全粒粉パンと葉っぱ