Dieta per ridurre le dimensioni dei fianchi

Puoi vantarti di fianchi e glutei perfetti? In caso contrario, ti offro un piano audace che li renderà stretti ed elastici in due settimane. Seguendo questa dieta, combatterai i depositi di grasso con cibi integrali e sazianti, e non intendo solo insalate.
La dieta è progettata per due settimane (1.100 kcal al giorno) e bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Cerca di ridurre il numero di tazze di tè o caffè che bevi. Non preparare il tè troppo forte e berlo senza zucchero, lo stesso vale per il caffè.
Lunedi.
Colazione: un bicchiere di kefir o yogurt magro (1%), una mela, una fetta di pane nero con un pomodoro tagliato a fette.
Pranzo: 200 g di coscia di pollo (senza pelle), una porzione abbondante di insalata di verdure varie, condita con succo di limone, un piccolo panino integrale, tè o caffè.
Spuntino pomeridiano: pane nero tostato con patè di fegato con due cucchiai di fagioli lessati oppure insalata di baccalà, cavoli e fagioli, tè.
Cena: un bicchiere di vino secco, un piatto di cavolfiore stufato, cosparso di 25 g di formaggio grattugiato, pomodori, fagioli, una mela al forno farcita con un cucchiaino di ribes e un cucchiaino di miele.
Martedì.
Colazione: 150 g di filetto di pollo alla griglia, 25 g di funghi bolliti in acqua, una fetta di pane nero, tè o caffè.
Pranzo: un panino con due fette di pane di crusca e 50 g di formaggio fatto in casa, insalata, arancia.
Spuntino pomeridiano: una scodella di brodo di verdure, un piccolo panino integrale, una mela.
Cena: 200 g di polenta di grano saraceno, cavolfiore stufato, pomodori, fagiolini, un bicchierino di vino secco.
Mercoledì
Colazione: un bicchiere di kefir o yogurt magro (1%), una mela, una fetta di pane nero con un pomodoro tagliato a fette.
Pranzo: 200 g di coscia di pollo (senza pelle), una porzione abbondante di insalata di verdure varie, condita con succo di limone, un piccolo panino integrale, tè o caffè.
Spuntino pomeridiano: pane nero tostato con patè di fegato con due cucchiai di fagioli lessati oppure insalata di merluzzo, cavoli e fagioli, tè.
Cena: un bicchiere di vino secco, un piatto di cavolfiore stufato, cosparso di 25 g di formaggio grattugiato, pomodori, fagioli, una mela al forno farcita con un cucchiaino di ribes e un cucchiaino di miele.
Giovedì.
Colazione: pane nero tostato con verdure e filetto di manzo o pollo bollito, 50 g di formaggio fatto in casa, un pomodoro.
Pranzo: un piccolo panino integrale con insalata di cavoli e cetrioli e 50 g di prosciutto magro, una mela.
Spuntino pomeridiano: 90 g di tonno nel suo sugo, una porzione abbondante di insalata di cavolo cappuccio, cetrioli, peperoni, due fette di pane nero.
Cena: 100 g di braciola di manzo magra, grigliata, 74 g di purè di patate in acqua, fagiolini, cavolo bianco, cavolfiore, arancia, bicchierino di vino secco.
Venerdì.
Colazione: 200 g di porridge di avena, una piccola banana.
Pranzo: 100 g di gamberetti, una grande porzione di insalata di cavolo, cetrioli, pomodori, conditi con succo di limone, pera.
Spuntino pomeridiano: pane tostato con crusca, pomodori, 20 g di formaggio grattugiato.
Cena: quattro bastoncini di pesce, riscaldati sulla griglia, due cucchiai di fagioli lessati, pomodori, un cucchiaio di piselli, arancia.
Sabato.
Colazione: un grosso pezzo di melone.
Pranzo: bistecca magra (senza cipolle), arancia o pera.
Spuntino pomeridiano: un piatto di brodo di verdure, due pomodori, due fette di pane nero.
Cena: 100 g di spaghetti al pomodoro, prezzemolo, 50 g di pollo bollito tritato, banana piccola.
Domenica
Colazione: macedonia di frutta - tagliare a cubetti una mela, una pera e una banana, condire con due cucchiai di yogurt magro.
Pranzo: panino - pane integrale e foglie