Диета за намаляване на бедрата

Можете ли да се похвалите с перфектни бедра и задни части? Ако не, тогава ви предлагам смел план, който ще ги направи стегнати и еластични за две седмици. Следвайки тази диета, вие ще се борите с мастните натрупвания с цели, засищащи храни – и нямам предвид само салати.
Диетата е предназначена за две седмици (1100 kcal дневно) Пийте поне осем чаши вода на ден. Опитайте се да намалите броя на чашите чай или кафе, които пиете. Не варете чая си прекалено силен и го пийте без захар, същото важи и за кафето.
понеделник
Закуска: чаша нискомаслен (1%) кефир или кисело мляко, ябълка, филия черен хляб с нарязан на филийки домат.
Обяд: 200 г пилешко бутче (без кожата), голяма порция салата от различни зеленчуци, полята с лимонов сок, една малка пълнозърнеста кифличка, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост от черен хляб с черен дроб с две супени лъжици варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, чиния задушен карфиол, поръсен с 25 г настъргано сирене, домати, боб, печена ябълка, пълнена с една чаена лъжичка касис и една чаена лъжичка мед.
вторник.
Закуска: 150 г пилешко филе на скара, 25 г сварени във вода гъби, филия черен хляб, чай или кафе.
Обяд: сандвич от две филийки хляб с трици и 50 г домашно сирене, салата, портокал.
Следобедна закуска: купичка зеленчукова супа, малко пълнозърнесто хлебче, една ябълка.
Вечеря: 200 г каша от елда, задушен карфиол, домати, зелен фасул, малка чаша сухо вино.
сряда
Закуска: чаша нискомаслен (1%) кефир или кисело мляко, ябълка, филия черен хляб с нарязан на филийки домат.
Обяд: 200 г пилешко бутче (без кожата), голяма порция салата от различни зеленчуци, полята с лимонов сок, една малка пълнозърнеста кифличка, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост от черен хляб с черен дроб с две супени лъжици варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, чиния задушен карфиол, поръсен с 25 г настъргано сирене, домати, боб, печена ябълка, пълнена с една чаена лъжичка касис и една чаена лъжичка мед.
четвъртък.
Закуска: тост от черен хляб със зеленчуци и варено телешко или пилешко филе, 50 г домашно сирене, един домат.
Обяд: една малка пълнозърнеста кифла със салата от зеле и краставици и 50 г постна шунка, ябълка.
Следобедна закуска: 90 г риба тон в собствен сок, голяма порция зелева салата, краставици, сладки пиперки, две филии черен хляб.
Вечеря: 100 г постно телешко котлет, печено на скара, 74 г водно пюре, зелен фасул, бяло зеле, карфиол, портокал, малка чаша сухо вино.
Петък.
Закуска: 200 г овесена каша, малък банан.
Обяд: 100 г скариди, голяма порция зелева салата, краставици, домати, подправени с лимонов сок, круша.
Следобедна закуска: препечен хляб с трици, домати, 20 г настъргано сирене.
Вечеря: четири рибени пръста, запечени на скара, две супени лъжици варен боб, домати, една супена лъжица зелен грах, портокал.
Събота.
Закуска: голямо парче пъпеш.
Обяд: постна пържола (без лук), портокал или круша.
Следобедна закуска: чиния зеленчукова супа, два домата, две филийки черен хляб.
Вечеря: 100 г спагети с доматен сос, магданоз, 50 г нарязано варено пиле, малък банан.
неделя
Закуска: плодова салата - нарежете ябълка, круша и банан на кубчета, подправете с две супени лъжици нискомаслено кисело мляко.
Обяд: сандвич – пълнозърнест хляб и листа