Diéta a csípőméret csökkentésére

Tökéletes csípővel és fenékkel büszkélkedhet? Ha nem, akkor egy merész tervet ajánlok, amitől két hét alatt feszesek és rugalmasak lesznek. Ha követi ezt a diétát, akkor teljes, laktató ételekkel küzd a zsírlerakódások ellen – és nem csak a salátákra gondolok.
A diétát két hétre tervezték (napi 1100 kcal) Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. Próbálja csökkenteni az elfogyasztott teák vagy kávék számát. Ne főzze túl erős teáját, és igya cukor nélkül, ugyanez vonatkozik a kávéra is.
Hétfő.
Reggeli: egy pohár zsírszegény (1%) kefir vagy joghurt, egy alma, egy szelet fekete kenyér szeletekre vágott paradicsommal.
Ebéd: 200 g csirkecomb (bőr nélkül), nagy adag saláta különféle zöldségekből, citromlével öntve, egy kis teljes kiőrlésű zsemle, tea vagy kávé.
Délutáni uzsonna: fekete kenyér pirítós májpástétommal két evőkanál főtt babbal vagy tőkehal salátával, káposztával és babbal, tea.
Vacsora: egy pohár száraz bor, egy tányér párolt karfiol, 25 g reszelt sajttal megszórva, paradicsom, bab, sült alma egy teáskanál ribizlivel és egy teáskanál mézzel töltve.
Kedd.
Reggeli: 150 g grillezett csirke filé, 25 g vízben megfőtt gomba, egy szelet fekete kenyér, tea vagy kávé.
Ebéd: két szelet korpás kenyérből és 50 g házi sajtból álló szendvics, saláta, narancs.
Délutáni uzsonna: egy tál zöldségleves, egy kis teljes kiőrlésű zsemle, egy alma.
Vacsora: 200 g hajdina zabkása, párolt karfiol, paradicsom, zöldbab, egy kis pohár száraz bor.
szerda
Reggeli: egy pohár zsírszegény (1%) kefir vagy joghurt, egy alma, egy szelet fekete kenyér szeletekre vágott paradicsommal.
Ebéd: 200 g csirkecomb (bőr nélkül), nagy adag saláta különféle zöldségekből, citromlével öntve, egy kis teljes kiőrlésű zsemle, tea vagy kávé.
Délutáni uzsonna: fekete kenyér pirítós májpástétommal két evőkanál főtt babbal vagy tőkehal salátával, káposztával és babbal, tea.
Vacsora: egy pohár száraz bor, egy tányér párolt karfiol, 25 g reszelt sajttal megszórva, paradicsom, bab, sült alma egy teáskanál ribizlivel és egy teáskanál mézzel töltve.
Csütörtök.
Reggeli: fekete kenyér pirítós zöldségekkel és főtt marha- vagy csirkefilé, 50 g házi sajt, egy paradicsom.
Ebéd: egy kis teljes kiőrlésű zsemle káposzta-uborkasalátával és 50 g sovány sonka, egy alma.
Délutáni uzsonna: 90 g tonhal saját levében, nagy adag káposztasaláta, uborka, édes paprika, két szelet fekete kenyér.
Vacsora: 100 g sovány marhaszelet, grillezett, 74 g vizes burgonyapüré, zöldbab, fehér káposzta, karfiol, narancs, kis pohár száraz bor.
Péntek.
Reggeli: 200 g zabkása, egy kis banán.
Ebéd: 100 g garnélarák, nagy adag káposztasaláta, uborka, paradicsom, citromlével ízesítve, körte.
Délutáni uzsonna: korpás kenyérpirítós, paradicsom, 20 g reszelt sajt.
Vacsora: négy halujj, grillen melegítve, két evőkanál főtt bab, paradicsom, egy evőkanál zöldborsó, narancs.
Szombat.
Reggeli: egy nagy darab dinnye.
Ebéd: sovány steak (hagyma nélkül), narancs vagy körte.
Délutáni uzsonna: egy tányér zöldségleves, két paradicsom, két szelet fekete kenyér.
Vacsora: 100 g spagetti paradicsomszósszal, petrezselyem, 50 g főtt csirke apróra vágva, kis banán.
vasárnap
Reggeli: gyümölcssaláta - egy almát, körtét és banánt vágjunk kockákra, ízesítsünk két evőkanál zsírszegény joghurttal.
Ebéd: szendvics - teljes kiőrlésű kenyér és levelek