Diät zur Reduzierung des Hüftumfangs

Können Sie sich einer perfekten Hüfte und eines perfekten Gesäßes rühmen? Wenn nicht, dann biete ich Ihnen einen gewagten Plan an, der sie in zwei Wochen straff und elastisch macht. Wenn Sie diese Diät befolgen, bekämpfen Sie Fettdepots mit vollwertigen, sättigenden Lebensmitteln – und ich meine nicht nur Salate.
Die Diät ist auf zwei Wochen ausgelegt (1.100 kcal täglich). Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Versuchen Sie, die Anzahl der Tassen Tee oder Kaffee, die Sie trinken, zu reduzieren. Brühen Sie Ihren Tee nicht zu stark auf und trinken Sie ihn ohne Zucker, das Gleiche gilt auch für Kaffee.
Montag.
Frühstück: ein Glas fettarmer (1 %) Kefir oder Joghurt, ein Apfel, eine Scheibe Schwarzbrot mit einer in Scheiben geschnittenen Tomate.
Mittagessen: 200 g Hähnchenkeule (ohne Haut), eine große Portion Salat aus verschiedenen Gemüsesorten, angemacht mit Zitronensaft, ein kleines Vollkornbrötchen, Tee oder Kaffee.
Nachmittagssnack: Schwarzbrottoast mit Leberpastete mit zwei Esslöffeln gekochten Bohnen oder Kabeljausalat, Kohl und Bohnen, Tee.
Abendessen: ein Glas trockener Wein, ein Teller gedünsteter Blumenkohl, bestreut mit 25 g geriebenem Käse, Tomaten, Bohnen, ein mit einem Teelöffel Johannisbeeren gefüllter Bratapfel und ein Teelöffel Honig.
Dienstag.
Frühstück: 150 g gegrilltes Hähnchenfilet, 25 g in Wasser gekochte Pilze, eine Scheibe Schwarzbrot, Tee oder Kaffee.
Mittagessen: ein Sandwich aus zwei Scheiben Kleiebrot und 50 g hausgemachtem Käse, Salat, Orange.
Nachmittagssnack: eine Schüssel Gemüsesuppe, ein kleines Vollkornbrötchen, ein Apfel.
Abendessen: 200 g Buchweizenbrei, gedünsteter Blumenkohl, Tomaten, grüne Bohnen, ein kleines Glas trockener Wein.
Mittwoch
Frühstück: ein Glas fettarmer (1 %) Kefir oder Joghurt, ein Apfel, eine Scheibe Schwarzbrot mit einer in Scheiben geschnittenen Tomate.
Mittagessen: 200 g Hähnchenkeule (ohne Haut), eine große Portion Salat aus verschiedenen Gemüsesorten, angemacht mit Zitronensaft, ein kleines Vollkornbrötchen, Tee oder Kaffee.
Nachmittagssnack: Schwarzbrottoast mit Leberpastete mit zwei Esslöffeln gekochten Bohnen oder Kabeljausalat, Kohl und Bohnen, Tee.
Abendessen: ein Glas trockener Wein, ein Teller gedünsteter Blumenkohl, bestreut mit 25 g geriebenem Käse, Tomaten, Bohnen, ein mit einem Teelöffel Johannisbeeren gefüllter Bratapfel und ein Teelöffel Honig.
Donnerstag.
Frühstück: Schwarzbrottoast mit Gemüse und Tafelspitz oder Hähnchenfilet, 50 g hausgemachter Käse, eine Tomate.
Mittagessen: ein kleines Vollkornbrötchen mit Kohl-Gurken-Salat und 50 g magerem Schinken, ein Apfel.
Nachmittagsjause: 90 g Thunfisch im eigenen Saft, eine große Portion Krautsalat, Gurken, Paprika, zwei Scheiben Schwarzbrot.
Abendessen: 100 g mageres Rinderkotelett, gegrillt, 74 g Wasserkartoffelpüree, grüne Bohnen, Weißkohl, Blumenkohl, Orange, kleines Glas trockener Wein.
Freitag.
Frühstück: 200 g Haferbrei, eine kleine Banane.
Mittagessen: 100 g Garnelen, eine große Portion Kohlsalat, Gurken, Tomaten, gewürzt mit Zitronensaft, Birne.
Nachmittagssnack: Kleiebrottoast, Tomaten, 20 g geriebener Käse.
Abendessen: vier Fischstäbchen, auf dem Grill erhitzt, zwei Esslöffel gekochte Bohnen, Tomaten, ein Esslöffel grüne Erbsen, Orange.
Samstag.
Frühstück: ein großes Stück Melone.
Mittagessen: mageres Steak (keine Zwiebeln), Orange oder Birne.
Nachmittagssnack: ein Teller Gemüsesuppe, zwei Tomaten, zwei Scheiben Schwarzbrot.
Abendessen: 100 g Spaghetti mit Tomatensauce, Petersilie, 50 g gehacktes gekochtes Hähnchen, kleine Banane.
Sonntag
Frühstück: Obstsalat – Apfel, Birne und Banane in Würfel schneiden, mit zwei Esslöffeln fettarmem Joghurt würzen.
Mittagessen: Sandwich – Vollkornbrot und Blätter