Дієта, що зменшує обсяг стегон

Чи можете ви похвалитися ідеальними стегнами та сідницями? Якщо ні, то я пропоную вам зухвалий план, за допомогою якого за два тижні вони стануть тугими та пружними. Дотримуючись цієї дієти, ви боротиметеся з відкладеннями жиру за допомогою цілісних, ситних продуктів - я маю на увазі не тільки салати.
Дієта розрахована на два тижні (1 100 ккал щодня). Випивайте на день не менше восьми склянок води. Намагайтеся скоротити кількість випитих чашок чаю або кави. Не заварюйте чай дуже міцно і пийте його без цукру, те саме стосується і кави.
Понеділок.
Сніданок: склянка нежирного (1%) кефіру або йогурту, яблуко, скибочка чорного хліба з помідором, нарізаним кружечками.
Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція салату з різних овочів, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу, чай чи кава.
Полудень: тост із чорного хліба з печінковим паштетом із двома столовими ложками вареної квасолі або салатом із тріски, капусти та квасолі, чай.
Вечеря: чарка сухого вина, тарілка тушкованої цвітної капусти, посипаної 25 г тертого сиру, помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з|із| однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.
Вівторок.
Сніданок: 150 г курячого філе, підсмаженого на грилі, 25 г грибів, відварених у воді, скибочка чорного хліба, чай або кава.
Обід: бутерброд із двох скибочок хліба з висівками та 50 г домашнього сиру, салат, апельсин.
Полудень: тарілка овочевого супу, маленька булочка з борошна грубого помелу, одне яблуко.
Вечеря: 200 г гречаної каші, тушкована цвітна капуста, помідори, зелена квасоля, невеликий келих сухого вина.
Середа
Сніданок: склянка нежирного (1%) кефіру або йогурту, яблуко, скибочка чорного хліба з помідором, нарізаним кружечками.
Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція салату з різних овочів, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу, чай чи кава.
Полудень: тост із чорного хліба з печінковим паштетом із двома столовими ложками вареної квасолі або салатом із тріски, капусти та квасолі, чай.
Вечеря: чарка сухого вина, тарілка тушкованої цвітної капусти, посипаної 25 г тертого сиру, помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з|із| однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.
Четвер.
Сніданок: тости із чорного хліба з овочами та яловичим або курячим відвареним філе, 50 г домашнього сиру, один помідор.
Обід: одна маленька булочка з борошна грубого помелу із салатом із капусти та огірків та 50 г нежирної шинки, яблуко.
Полудень: 90 г тунця у власному соку, велика порція салату з капусти, огірків, солодкого перцю, дві скибочки чорного хліба.
Вечеря: 100 г нежирної яловичої відбивної, приготовленої на грилі, 74 г картопляного пюре на воді, зелена квасоля, білокачанна капуста, цвітна капуста, апельсин, невеликий келих сухого вина.
П'ятниця.
Сніданок: 200 г каші із вівсяних пластівців, невеликий банан.
Обід: 100 г креветок, велика порція салату з капусти, огірків, помідорів, заправленого лимонним соком, груша.
Полудень: тост із хліба з висівками, помідори, 20 г тертого сиру.
Вечеря: чотири рибні палички, підігріті на грилі, дві столові ложки вареної квасолі, помідори, одна столова ложка зеленого горошку, апельсин.
Субота.
Сніданок: великий шматок дині.
Обід: нежирний біфштекс (без цибулі), апельсин чи груша.
Полудень: тарілка овочевого супу, два помідори, дві скибочки чорного хліба.
Вечеря: 100 г спагетті з соусом із помідорів, зелень петрушки, 50 г налаштованого м'яса вареної курки, невеликий банан.
Неділя
Сніданок: фруктовий салат – наріжте кубиками яблуко, грушу та банан, заправте двома столовими ложками нежирного йогурту.
Обід: бутерброд – хліб із борошна грубого помелу та листя