Desafortunadamente, lo que sucede a menudo es que perdemos masa muscular después de llegar a la mediana edad. Durante este período, nuestro metabolismo se ralentiza, lo que provoca un aumento de peso. Según un nuevo estudio, comer hasta un 50 por ciento más de proteínas puede interferir con este proceso. Tenga en cuenta que es seguro para la mayoría de las personas (excepto aquellas con enfermedad renal).
Aquí hay una lista de alimentos que deben eliminarse de su dieta, así como sugerencias sobre con qué podría reemplazarlos. Tenga en cuenta que en muchos casos no tendrá que pasar hambre, ya que los sustitutos sugeridos contienen aún más proteínas y pueden satisfacer aún mejor su hambre:
EN LUGAR DE 1 trozo de tocino (3 g de proteína), COMA 1 huevo (6 g de proteína).
EN LUGAR DE 1 vaso de jugo de naranja (1,5 g de proteína), BEBA 1 vaso de leche baja en grasa (8 g de proteína).
EN LUGAR DE 2 lonchas de queso americano (11 g de proteína), COMA 85 g de atún enlatado (21 g de proteína)
EN LUGAR DE 2 alitas de pollo (9 g de proteína), COMA 100 g de pechuga de pollo (21 g de proteína)
EN LUGAR DE 1 hamburguesa (22 g de proteína), COMA 115 g de carne de res magra (35 g de proteína)
EN LUGAR DE 2 cucharadas de crema agria (1 g de proteína), COMA 1/2 taza de requesón casero (15 g de proteína)
EN LUGAR DE 1/2 taza de picatostes (2 g de proteína), COMA 1/2 taza de tofu (20 g de proteína)
EN LUGAR DE 2 cucharadas de queso crema (2 g de proteína), COMA 2 cucharadas de mantequilla de maní (8 g de proteína)
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