Εύρηκα! Τρώτε περισσότερο για να ζυγίζετε λιγότερο

Δυστυχώς, αυτό που συμβαίνει συχνά είναι να χάνουμε μυϊκή μάζα αφού φτάσουμε στη μέση ηλικία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, γεγονός που προκαλεί αύξηση βάρους. Η κατανάλωση έως και 50 τοις εκατό περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει αυτή τη διαδικασία, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Σημειώστε ότι είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους (εκτός από εκείνους με νεφρική νόσο).

Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή σας, καθώς και προτάσεις για το με τι θα μπορούσατε να τα αντικαταστήσετε. Σημειώστε ότι σε πολλές περιπτώσεις δεν θα χρειαστεί να λιμοκτονήσετε, καθώς τα προτεινόμενα υποκατάστατα περιέχουν ακόμη περισσότερη πρωτεΐνη και μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα σας ακόμα καλύτερα:

ΑΝΤΙ ΓΙΑ 1 κομματάκι μπέικον (3 γρ πρωτεΐνη), ΦΩΣ 1 αυγό (6 γρ πρωτεΐνη).

ΑΝΤΙ ΓΙΑ 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (1,5 g πρωτεΐνης), ΠΙΕΙΤΕ 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών (8 g πρωτεΐνης).

ΑΝΤΙ ΓΙΑ 2 φέτες αμερικάνικο τυρί (11 g πρωτεΐνης), Φάτε 85 g τόνου σε κονσέρβα (21 g πρωτεΐνης)

ΑΝΤΙ ΓΙΑ 2 φτερούγες κοτόπουλου (9 g πρωτεΐνης), Φάτε 100 g στήθος κοτόπουλου (21 g πρωτεΐνης)

ΑΝΤΙ ΓΙΑ 1 χάμπουργκερ (22 γρ πρωτεΐνη), ΦΑΓΕ 115 γρ άπαχο μοσχαρίσιο κρέας (35 γρ πρωτεΐνη)

ΑΝΤΙ ΓΙΑ 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος (1 g πρωτεΐνης), ΦΑΤΕ 1/2 φλιτζάνι σπιτικό τυρί cottage (15 g πρωτεΐνης)

ΑΝΤΙ ΓΙΑ 1/2 φλιτζάνι κρουτόν (2 g πρωτεΐνης), ΦΑΤΕ 1/2 φλιτζάνι τόφου (20 g πρωτεΐνης)

ΑΝΤΙ ΓΙΑ 2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα (2 g πρωτεΐνης), ΦΑΤΕ 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο (8 g πρωτεΐνης)