Eureka! Jedz więcej, aby ważyć mniej

Niestety często zdarza się, że po osiągnięciu wieku średniego tracimy masę mięśniową. W tym okresie nasz metabolizm zwalnia, co powoduje przyrost masy ciała. Z nowego badania wynika, że ​​spożywanie nawet o 50 procent większej ilości białka może zakłócać ten proces. Należy pamiętać, że jest bezpieczny dla większości ludzi (z wyjątkiem osób z chorobą nerek).

Oto lista produktów, które należy usunąć ze swojej diety, a także sugestie, czym można je zastąpić. Pamiętaj, że w wielu przypadkach nie będziesz musiał się głodzić, ponieważ sugerowane zamienniki zawierają jeszcze więcej białka i mogą jeszcze lepiej zaspokoić Twój głód:

ZAMIAST 1 kawałka boczku (3g białka) ZJEDZ 1 jajko (6g białka).

ZAMIAST 1 szklanki soku pomarańczowego (1,5 g białka) WYPIJ 1 szklankę niskotłuszczowego mleka (8 g białka).

ZAMIAST 2 plasterków sera amerykańskiego (11 g białka) ZJEDZ 85 g tuńczyka z puszki (21 g białka)

ZAMIAST 2 skrzydełek kurczaka (9 g białka) ZJEDZ 100 g piersi kurczaka (21 g białka)

ZAMIAST 1 hamburgera (22 g białka) ZJEDZ 115 g chudej wołowiny (35 g białka)

ZAMIAST 2 łyżek kwaśnej śmietany (1 g białka) ZJEDZ 1/2 szklanki domowego twarogu (15 g białka)

ZAMIAST 1/2 szklanki grzanek (2 g białka) ZJEDZ 1/2 szklanki tofu (20 g białka)

ZAMIAST 2 łyżek serka śmietankowego (2 g białka) ZJEDZ 2 łyżki masła orzechowego (8 g białka)