Eurêka ! Manger plus pour peser moins

Malheureusement, ce qui arrive souvent, c’est que nous perdons de la masse musculaire après avoir atteint l’âge mûr. Durant cette période, notre métabolisme ralentit, ce qui entraîne une prise de poids. Manger jusqu'à 50 pour cent de protéines en plus pourrait interférer avec ce processus, selon une nouvelle étude. Notez qu’il est sans danger pour la plupart des gens (sauf ceux souffrant d’une maladie rénale).

Voici une liste d’aliments qui devraient être retirés de votre alimentation, ainsi que des suggestions par quoi vous pourriez les remplacer. Notez que dans de nombreux cas, vous n'aurez pas à mourir de faim, puisque les substituts proposés contiennent encore plus de protéines et peuvent encore mieux satisfaire votre faim :

AU LIEU D'1 morceau de bacon (3g de protéines), MANGER 1 œuf (6g de protéines).

AU LIEU D'1 verre de jus d'orange (1,5 g de protéines), BOIRE 1 verre de lait écrémé (8 g de protéines).

AU LIEU DE 2 tranches de fromage américain (11 g de protéines), MANGER 85 g de thon en conserve (21 g de protéines)

AU LIEU DE 2 ailes de poulet (9 g de protéines), MANGER 100 g de blanc de poulet (21 g de protéines)

AU LIEU D'1 hamburger (22 g de protéines), MANGER 115 g de bœuf maigre (35 g de protéines)

AU LIEU DE 2 cuillères à soupe de crème sure (1 g de protéines), MANGER 1/2 tasse de fromage cottage maison (15 g de protéines)

AU LIEU DE 1/2 tasse de croûtons (2 g de protéines), MANGER 1/2 tasse de tofu (20 g de protéines)

AU LIEU DE 2 cuillères à soupe de fromage à la crème (2 g de protéines), MANGER 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (8 g de protéines)