Евріка! Їжте більше, щоб важити менше

На жаль, часто відбувається так, що ми втрачаємо м'язову масу після того, як досягаємо середнього віку. У цей період у нас уповільнюється метаболізм, що спричиняє збільшення ваги. Згідно з новим дослідженням, цьому процесу може перешкоджати вживання до 50 відсотків більшої кількості протеїну. Зауважте, що це безпечно для здоров'я більшості людей (крім людей, які страждають від ниркової хвороби).

До вашої уваги список продуктів, які слід прибрати з вашої дієти, а також пропозиції, чим їх можна було б замінити. Зауважте, у багатьох випадках вам не доведеться мучитися голодом, оскільки запропоновані замінники містити ще більше протеїну і можуть ще краще вгамувати ваш голод:

ЗАМІСТЬ 1 шматочка бекону (3 р. протеїну), з'їжте 1 яйце (6 г. протеїну).

ЗАМІСТЬ 1 склянки апельсинового соку (1.5 г. протеїну), ВИПИТЬ 1 склянку молока зниженої жирності (8 г. протеїну).

ЗАМІСТЬ 2 шматочків американського сиру (11 г. протеїну), з'їжте 85 г. консервованого тунця (21 г. протеїну)

ЗАМІСТЬ 2 курячих крил (9 г. протеїну), з'їжте 100 г. курячої грудки (21 г. протеїну)

ЗАМІСТЬ 1 гамбургера (22 г. протеїну), з'їжте 115 г. нежирної яловичини (35 г. протеїну)

ЗАМІСТЬ 2 столових ложок сметани (1 г. протеїну), з'їжте 1/2 чашки домашнього сиру (15 г. протеїну)

ЗАМІСТЬ 1/2 чашки крутонів (2 г. протеїну), З'їжте 1/2 чашки тофу (20 г. протеїну)

ЗАМІСТЬ 2 столових ложок вершкового сиру (2 г. протеїну), з'їжте 2 столові ложки арахісової олії (8 г. протеїну)