Eureka! Coma mais para pesar menos

Infelizmente, o que muitas vezes acontece é que perdemos massa muscular depois de atingirmos a meia-idade. Nesse período, nosso metabolismo fica mais lento, o que provoca ganho de peso. Comer até 50% mais proteína pode interferir nesse processo, de acordo com um novo estudo. Observe que é seguro para a maioria das pessoas (exceto aquelas com doença renal).

Aqui está uma lista de alimentos que devem ser removidos de sua dieta, bem como sugestões de como substituí-los. Observe que em muitos casos você não precisará passar fome, pois os substitutos sugeridos contêm ainda mais proteínas e podem saciar ainda melhor sua fome:

EM VEZ DE 1 pedaço de bacon (3g de proteína), COMA 1 ovo (6g de proteína).

EM VEZ DE 1 copo de suco de laranja (1,5 g de proteína), BEBA 1 copo de leite desnatado (8 g de proteína).

EM VEZ DE 2 fatias de queijo americano (11 g de proteína), COMA 85 g de atum em lata (21 g de proteína)

EM VEZ DE 2 asas de frango (9 g de proteína), COMA 100 g de peito de frango (21 g de proteína)

EM VEZ DE 1 hambúrguer (22g de proteína), COMA 115g de carne magra (35g de proteína)

EM VEZ DE 2 colheres de sopa de creme de leite (1 g de proteína), COMA 1/2 xícara de queijo cottage caseiro (15 g de proteína)

EM VEZ DE 1/2 xícara de croutons (2 g de proteína), COMA 1/2 xícara de tofu (20 g de proteína)

EM VEZ DE 2 colheres de sopa de cream cheese (2 g de proteína), COMA 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (8 g de proteína)