Eureka! Spis mer for å veie mindre

Det som dessverre ofte skjer er at vi mister muskelmasse etter at vi når middelalderen. I denne perioden bremses stoffskiftet vårt, noe som fører til vektøkning. Å spise opptil 50 prosent mer protein kan forstyrre denne prosessen, ifølge en ny studie. Merk at det er trygt for de fleste (unntatt de med nyresykdom).

Her er en liste over matvarer som bør fjernes fra kostholdet ditt, samt forslag til hva du kan erstatte dem med. Merk at du i mange tilfeller ikke trenger å sulte deg selv, siden de foreslåtte erstatningene inneholder enda mer protein og kan stille sulten enda bedre:

I STEDET FOR 1 stykke bacon (3g protein), SPIS 1 egg (6g protein).

I STEDET FOR 1 glass appelsinjuice (1,5 g protein), DRIKK 1 glass lettmelk (8 g protein).

I STEDET FOR 2 skiver amerikansk ost (11 g protein), SPIS 85 g hermetisk tunfisk (21 g protein)

I STEDET FOR 2 kyllingvinger (9 g protein), SPIS 100 g kyllingbryst (21 g protein)

I STEDET FOR 1 hamburger (22 g protein), SPIS 115 g magert biff (35 g protein)

I STEDET FOR 2 ss rømme (1 g protein), SPIS 1/2 kopp hjemmelaget cottage cheese (15 g protein)

I STEDET FOR 1/2 kopp krutonger (2 g protein), SPIS 1/2 kopp tofu (20 g protein)

I STEDET FOR 2 ss kremost (2 g protein), SPIS 2 ss peanøttsmør (8 g protein)