Eureka! Jezte více, abyste vážili méně

Bohužel se často stává, že po dosažení středního věku ztrácíme svalovou hmotu. V tomto období se náš metabolismus zpomaluje, což způsobuje přibírání na váze. Konzumace až o 50 procent více bílkovin může tento proces narušit, podle nové studie. Všimněte si, že je bezpečný pro většinu lidí (kromě těch, kteří mají onemocnění ledvin).

Zde je seznam potravin, které by měly být ze svého jídelníčku odstraněny, a také návrhy, čím byste je mohli nahradit. Všimněte si, že v mnoha případech nebudete muset hladovět, protože navrhované náhražky obsahují ještě více bílkovin a mohou ještě lépe uspokojit váš hlad:

MÍSTO 1 kousku slaniny (3g bílkovin) JEZTE 1 vejce (6g bílkovin).

MÍSTO 1 sklenice pomerančové šťávy (1,5 g bílkovin) VYPIJTE 1 sklenici nízkotučného mléka (8 g bílkovin).

MÍSTO 2 plátků amerického sýra (11 g bílkovin) JEZTE 85 g tuňáka v konzervě (21 g bílkovin)

MÍSTO 2 kuřecích křídel (9 g bílkovin) JEZTE 100 g kuřecích prsou (21 g bílkovin)

MÍSTO 1 hamburgeru (22 g bílkovin) JEZTE 115 g libového hovězího masa (35 g bílkovin)

MÍSTO 2 polévkových lžic zakysané smetany (1 g proteinu) JEZTE 1/2 hrnku domácího tvarohu (15 g proteinu)

MÍSTO 1/2 hrnku krutonů (2 g proteinu) JEZTE 1/2 hrnku tofu (20 g proteinu)

MÍSTO 2 lžic smetanového sýra (2 g proteinu) JEZTE 2 lžíce arašídového másla (8 g proteinu)