Eureka! Makan lebih banyak untuk mengurangi berat badan

Sayangnya, yang sering terjadi adalah kita kehilangan massa otot setelah mencapai usia paruh baya. Selama periode ini, metabolisme kita melambat, yang menyebabkan penambahan berat badan. Mengonsumsi protein hingga 50 persen lebih banyak dapat mengganggu proses ini, menurut sebuah studi baru. Perhatikan bahwa ini aman bagi kebanyakan orang (kecuali mereka yang menderita penyakit ginjal).

Berikut adalah daftar makanan yang harus dihilangkan dari diet Anda, serta saran makanan apa yang bisa Anda gantikan. Perhatikan bahwa dalam banyak kasus Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan, karena pengganti yang disarankan mengandung lebih banyak protein dan dapat memuaskan rasa lapar Anda dengan lebih baik:

BUKAN 1 potong bacon (protein 3g), MAKAN 1 butir telur (protein 6g).

BUKAN 1 gelas jus jeruk (1,5 g protein), MINUM 1 gelas susu rendah lemak (8 g protein).

BUKAN 2 potong keju Amerika (11 g protein), MAKAN 85 g tuna kalengan (21 g protein)

BUKAN 2 sayap ayam (9 g protein), MAKAN 100 g dada ayam (21 g protein)

BUKAN 1 hamburger (22g protein), MAKAN 115g daging sapi tanpa lemak (35g protein)

BUKAN 2 sendok makan krim asam (1 g protein), MAKAN 1/2 cangkir keju cottage buatan sendiri (15 g protein)

BUKAN 1/2 cangkir crouton (2 g protein), MAKAN 1/2 cangkir tahu (20 g protein)

BUKAN 2 sendok makan krim keju (2 g protein), MAKAN 2 sendok makan selai kacang (8 g protein)