Eureka! Mangiare di più per pesare di meno

Sfortunatamente, ciò che spesso accade è che perdiamo massa muscolare dopo aver raggiunto la mezza età. Durante questo periodo, il nostro metabolismo rallenta, provocando un aumento di peso. Secondo un nuovo studio, mangiare fino al 50% in più di proteine ​​può interferire con questo processo. Tieni presente che è sicuro per la maggior parte delle persone (ad eccezione di quelle con malattie renali).

Ecco un elenco di alimenti che dovrebbero essere eliminati dalla tua dieta, oltre a suggerimenti su cosa potresti sostituirli. Tieni presente che in molti casi non dovrai morire di fame, poiché i sostituti suggeriti contengono ancora più proteine ​​e possono soddisfare la tua fame ancora meglio:

INVECE DI 1 pezzo di pancetta (3 g di proteine), MANGIA 1 uovo (6 g di proteine).

INVECE DI 1 bicchiere di succo d'arancia (1,5 g di proteine), BEVI 1 bicchiere di latte magro (8 g di proteine).

INVECE DI 2 fette di formaggio americano (11 g di proteine), MANGIARE 85 g di tonno in scatola (21 g di proteine)

AL POSTO DI 2 ali di pollo (9 g di proteine), MANGIA 100 g di petto di pollo (21 g di proteine)

INVECE DI 1 hamburger (22 g di proteine), MANGIA 115 g di manzo magro (35 g di proteine)

INVECE DI 2 cucchiai di panna acida (1 g di proteine), MANGIARE 1/2 tazza di ricotta fatta in casa (15 g di proteine)

INVECE DI 1/2 tazza di crostini (2 g di proteine), MANGIA 1/2 tazza di tofu (20 g di proteine)

INVECE DI 2 cucchiai di crema di formaggio (2 g di proteine), MANGIARE 2 cucchiai di burro di arachidi (8 g di proteine)