5 façons simples de perdre 5 kg avant le nouvel an

La nouvelle année approche à pas de géant et vous avez probablement réussi à repérer une belle robe pour la soirée festive. Et comment vous voulez acheter exactement cela et pour un bonheur complet, regardez un peu mieux que maintenant. Vous avez moins d’un mois pour vous ressaisir. Voici cinq façons simples de perdre ces kilos en trop dans le temps dont nous disposons :

1. Mémoires alimentaires : de nombreux nutritionnistes recommandent de commencer à tenir un journal alimentaire et d’exercice. Ce n'est qu'au début qu'il semble que le journal soit inutile et nous enlève de précieuses minutes. En surveillant votre alimentation pendant une semaine, il sera plus facile de comprendre à quelles friandises malsaines vous devriez renoncer au cours des trois prochaines. Pour une raison quelconque, quelques biscuits mangés au déjeuner et un sandwich avant le dîner ont tendance à disparaître de notre mémoire. En regardant votre alimentation les yeux grands ouverts, vous comprendrez d’où viennent les kilos en trop. De plus, en enregistrant les heures auxquelles nos mains cherchent des bonbons ou de la farine, nous apprenons qu'à ce moment-là, nous devons nous occuper d'autre chose.

2. Qu'y a-t-il dans notre assiette ? Les experts parlent souvent de ce secret « 90/10 ». Cette formulation signifie ce qui suit : la nourriture interdite n’existe pas du tout. Il suffit de calculer correctement les proportions : 90 % d'aliments sains et les 10 % restants d'aliments préférés, souvent nocifs. Si cette méthode vous semble trop cruelle envers vos produits préférés, il existe une deuxième approche. Placez votre portion normale de nourriture dans votre assiette. Maintenant, remettez exactement la moitié. Vous n'aurez pas faim, c'est sûr. Il est important de ne pas se tromper ici. Pas besoin de mettre moins de nourriture sur les yeux. Une cuillère supplémentaire peut être suivie d'une deuxième et d'une troisième. Et ça ne vous convient pas ? Ensuite, vous devez tromper votre estomac - mais intelligemment. Si vous choisissez une assiette de nourriture plus petite que d'habitude, après avoir mangé, votre subconscient vous dira que vous n'avez plus besoin de manger, car ce sera la deuxième portion. Et vous ne penserez même pas à la taille de la portion.

3. La maison n'est pas faite pour les friandises : nous allons maintenant vous dire une vérité simple et familière : tout ce que vous apportez à la maison, vous le mangerez. Ce n’est pas surprenant, car on a toujours envie de manger à la maison, surtout à côté de la télévision et de l’ordinateur. Cuillère après cuillère, de plus en plus d'aliments nocifs sont mis dans votre bouche. Par conséquent, la première règle est de ne pas acheter de sucreries et autres aliments malsains lorsque vous allez au magasin. S’ils ne sont pas disponibles, la probabilité de les consommer sera considérablement réduite.

4. Activité physique : Pour perdre du poids, il est important de combiner une bonne alimentation et une activité physique. Trouvez un sport ou une activité physique que vous aimez et pratiquez-le au moins 3 à 4 fois par semaine. Cela peut être la course, la natation, le yoga, la danse ou toute autre activité qui vous aidera à brûler des calories et à renforcer vos muscles. Même de simples promenades au grand air peuvent être bénéfiques.

5. Hydratation et sommeil : Des habitudes de sommeil et une hydratation optimales jouent également un rôle important dans le processus de perte de poids. Essayez de dormir 7 à 8 heures par jour, car le manque de sommeil peut augmenter votre appétit et ralentir votre métabolisme. N’oubliez pas non plus de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, car cela contribuera à améliorer votre santé globale et votre métabolisme.

N'oubliez pas que chaque corps est individuel, il est donc important d'écouter votre corps et de trouver l'équilibre optimal entre alimentation, activité physique et repos. Avec la bonne approche, vous pouvez perdre 5 kg avant le nouvel an. Bonne chance à toi!