5 einfache Möglichkeiten, vor Neujahr 5 kg abzunehmen

Das neue Jahr rückt mit großen Schritten näher und Sie haben wahrscheinlich ein wunderschönes Kleid für die festliche Nacht entdeckt. Und wie Sie genau das kaufen und für vollkommenes Glück etwas besser aussehen möchten als jetzt. Sie haben weniger als einen Monat Zeit, sich zusammenzureißen. Hier sind fünf einfache Möglichkeiten, die überflüssigen Pfunde in der uns zur Verfügung stehenden Zeit loszuwerden:

1. Ernährungserinnerungen: Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, mit der Führung eines Ernährungs- und Bewegungstagebuchs zu beginnen. Nur auf den ersten Blick scheint es, dass das Tagebuch nutzlos ist und uns wertvolle Minuten raubt. Indem Sie Ihre Ernährung eine Woche lang überwachen, können Sie leichter erkennen, auf welche ungesunden Leckereien Sie in den nächsten drei Wochen verzichten sollten. Aus irgendeinem Grund verschwinden ein paar Kekse zum Mittagessen und ein Sandwich vor dem Abendessen aus unserem Gedächtnis. Wenn Sie Ihre Ernährung mit offenen Augen betrachten, werden Sie verstehen, woher die zusätzlichen Pfunde kommen. Darüber hinaus erfahren wir durch die Aufzeichnung der Stunden, zu denen unsere Hände nach Süßigkeiten oder Mehl greifen, dass wir uns zu dieser Zeit mit etwas anderem beschäftigen müssen.

2. Was kommt auf unseren Teller? Experten sprechen oft von diesem „90/10“-Geheimnis. Diese Formulierung bedeutet Folgendes: Verbotene Lebensmittel gibt es überhaupt nicht. Sie müssen nur die Proportionen richtig berechnen: 90 % gesunde Lebensmittel und die restlichen 10 % Lieblingslebensmittel, die oft schädlich sind. Wenn Ihnen diese Methode für Ihre Lieblingsprodukte zu grausam erscheint, gibt es einen zweiten Ansatz. Legen Sie Ihre normale Portion Essen auf Ihren Teller. Jetzt genau die Hälfte zurückgeben. Sie werden nicht hungern – das ist sicher. Hier ist es wichtig, sich nicht selbst zu täuschen. Es ist nicht nötig, weniger Nahrung auf das Auge aufzutragen. Auf einen zusätzlichen Löffel können ein zweiter und ein dritter folgen. Und es passt dir nicht? Dann müssen Sie Ihren Magen austricksen – aber geschickt. Wenn Sie zum Essen einen kleineren Teller als üblich wählen, wird Ihr Unterbewusstsein nach dem Essen sagen, dass Sie nichts mehr essen müssen, da dies die zweite Portion ist. Und Sie werden nicht einmal an die Portionsgröße denken.

3. Das Haus ist nicht für süße Leckereien da: Jetzt verraten wir Ihnen eine einfache und vertraute Wahrheit: Alles, was Sie ins Haus bringen, werden Sie essen. Kein Wunder, denn man möchte immer zu Hause essen, vor allem neben dem Fernseher und dem Computer. Löffel für Löffel gelangen immer mehr schädliche Lebensmittel in den Mund. Daher lautet die erste Regel, beim Einkaufen keine Süßigkeiten und andere ungesunde Lebensmittel zu kaufen. Wenn sie nicht zur Hand sind, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, sie zu konsumieren, erheblich.

4. Körperliche Aktivität: Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, die richtige Ernährung mit körperlicher Aktivität zu kombinieren. Finden Sie eine Sportart oder körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und üben Sie diese mindestens drei- bis viermal pro Woche aus. Dies kann Laufen, Schwimmen, Yoga, Tanzen oder jede andere Aktivität sein, die Ihnen dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskeln zu stärken. Auch einfache Spaziergänge an der frischen Luft können wohltuend sein.

5. Flüssigkeitszufuhr und Schlaf: Optimale Schlafmuster und Flüssigkeitszufuhr spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme. Versuchen Sie, 7–8 Stunden am Tag zu schlafen, da Schlafmangel Ihren Appetit steigern und Ihren Stoffwechsel verlangsamen kann. Denken Sie auch daran, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken, da dies zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Stoffwechsels beiträgt.

Denken Sie daran, dass jeder Körper individuell ist. Daher ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und die optimale Balance zwischen Ernährung, körperlicher Aktivität und Ruhe zu finden. Mit der richtigen Vorgehensweise können Sie vor Neujahr 5 kg abnehmen. Viel Erfolg!