El exceso de grasa alrededor de la cintura provoca insomnio

Perder peso ayudará a eliminar el insomnio y otros problemas del sueño. Así lo demuestra la experiencia de varias docenas de estadounidenses de diferentes edades y géneros. No importa cómo una persona se deshaga del exceso de peso.

Al eliminar el exceso de grasa de la zona de la cintura, puedes mejorar significativamente la calidad de tu sueño. Así lo descubrieron científicos estadounidenses de la Universidad Johns Hopkins.

77 personas participaron en el estudio. Todos ellos eran obesos y padecían diabetes mellitus tipo II o alguna condición previa a esta enfermedad. La gente se dividió en dos grupos; en el primer grupo, los participantes siguieron una dieta y realizaron actividad física regularmente, en el segundo grupo solo siguieron una dieta. Al principio y al final del experimento, todos los sujetos completaron cuestionarios sobre cómo dormían, incluida información sobre los ronquidos, el insomnio, el sueño inquieto y el uso de pastillas para dormir.

Durante el estudio, las personas de ambos grupos perdieron una media de 7 kg. Todos perdieron aproximadamente la misma cantidad de tejido graso del área abdominal, lo cual fue confirmado mediante imágenes por resonancia magnética. En última instancia, se estimó que la mejora en la calidad del sueño era del 20%, independientemente de si los participantes hacían ejercicio o simplemente seguían la dieta recomendada.

"Creemos que la solución a los problemas de sueño era la pérdida de peso, especialmente alrededor de la cintura", afirmó la autora del estudio, Carrie Stewart. Añadió que esto ocurrió independientemente de la edad o el sexo de los sujetos.

"Dependiendo de la causa, los trastornos del sueño aumentan el riesgo de hipertensión, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular", concluyó Carrie Stewart.

Los científicos explican que los pacientes obesos suelen experimentar apnea: pausas breves en la respiración durante el sueño. Esto provoca insomnio, problemas con el corazón y los vasos sanguíneos del cerebro, que no reciben suficiente oxígeno y nutrientes.

Fuente: infox.ru