Το υπερβολικό λίπος γύρω από τη μέση οδηγεί σε αϋπνία

Η απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου. Αυτό έχει αποδειχθεί από την εμπειρία πολλών δεκάδων Αμερικανών διαφορετικών ηλικιών και φύλων. Δεν έχει σημασία πώς ένα άτομο θα απαλλαγεί από το περιττό βάρος.

Αφαιρώντας το υπερβολικό λίπος από την περιοχή της μέσης, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας. Αυτό ανακάλυψαν Αμερικανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins.

Στη μελέτη συμμετείχαν 77 άτομα. Όλοι τους ήταν παχύσαρκοι και είχαν σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ ή μια κατάσταση που προηγήθηκε αυτής της ασθένειας. Οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Στην πρώτη ομάδα, οι συμμετέχοντες τήρησαν δίαιτα και λάμβαναν τακτικά σωματική δραστηριότητα, στη δεύτερη ομάδα ακολούθησαν μόνο δίαιτα. Στην αρχή και στο τέλος του πειράματος, όλα τα υποκείμενα συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τον τρόπο ύπνου τους, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών σχετικά με το ροχαλητό, την αϋπνία, τον ανήσυχο ύπνο και τη χρήση υπνωτικών χαπιών.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, τα άτομα και από τις δύο ομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 7 κιλά. Όλοι έχασαν περίπου την ίδια ποσότητα λιπώδους ιστού από την περιοχή της κοιλιάς, κάτι που επιβεβαιώθηκε με μαγνητική τομογραφία. Τελικά, η βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου υπολογίστηκε σε 20% - ανεξάρτητα από το αν οι συμμετέχοντες ασκήθηκαν ή απλώς ακολούθησαν τη συνιστώμενη δίαιτα.

«Πιστεύουμε ότι η λύση στα προβλήματα ύπνου ήταν η απώλεια βάρους, ειδικά γύρω από τη μέση», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Carrie Stewart. Πρόσθεσε ότι αυτό συνέβη ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο των υποκειμένων.

«Ανάλογα με την αιτία, οι διαταραχές ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρτασης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού», κατέληξε η Carrie Stewart.

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι οι παχύσαρκοι ασθενείς παρουσιάζουν συχνά άπνοια - βραχυπρόθεσμες παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό οδηγεί σε αϋπνία, προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, ο οποίος δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Πηγή: infox.ru