Kelebihan lemak di sekitar pinggang menyebabkan insomnia

Menurunkan berat badan akan membantu menghilangkan insomnia dan masalah tidur lainnya. Hal ini telah dibuktikan oleh pengalaman beberapa lusin orang Amerika dari berbagai usia dan jenis kelamin. Tidak masalah bagaimana seseorang menghilangkan kelebihan berat badan.

Dengan menghilangkan lemak berlebih di area pinggang, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara signifikan. Ilmuwan Amerika dari Universitas Johns Hopkins menemukan hal ini.

77 orang berpartisipasi dalam penelitian ini. Semuanya mengalami obesitas dan menderita diabetes melitus tipe II atau penyakit yang mendahului penyakit tersebut. Orang-orang dibagi menjadi dua kelompok; pada kelompok pertama peserta mematuhi pola makan dan rutin melakukan aktivitas fisik, pada kelompok kedua hanya mengikuti pola makan. Di awal dan akhir percobaan, seluruh subjek mengisi kuesioner tentang cara mereka tidur, termasuk informasi tentang mendengkur, insomnia, tidur gelisah, dan penggunaan obat tidur.

Selama penelitian, orang-orang dari kedua kelompok kehilangan rata-rata 7 kg. Setiap orang kehilangan jumlah jaringan lemak yang kira-kira sama dari daerah perut, yang dikonfirmasi oleh pencitraan resonansi magnetik. Pada akhirnya, peningkatan kualitas tidur diperkirakan sebesar 20%, terlepas dari apakah peserta berolahraga atau hanya mengikuti diet yang direkomendasikan.

“Kami percaya bahwa solusi untuk masalah tidur adalah penurunan berat badan, terutama di sekitar pinggang,” kata penulis studi Carrie Stewart. Dia menambahkan bahwa hal ini terjadi tanpa memandang usia atau jenis kelamin subjek.

Tergantung penyebabnya, gangguan tidur meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan stroke, pungkas Carrie Stewart.

Para ilmuwan menjelaskan bahwa pasien obesitas sering mengalami apnea – jeda pernapasan jangka pendek saat tidur. Hal ini menyebabkan insomnia, masalah pada jantung dan pembuluh darah otak, yang tidak menerima cukup oksigen dan nutrisi.

Sumber: infox.ru