Överskott av fett runt midjan leder till sömnlöshet

Att gå ner i vikt hjälper till att bli av med sömnlöshet och andra sömnproblem. Detta har bevisats av erfarenheter från flera dussin amerikaner av olika åldrar och kön. Det spelar ingen roll hur en person kommer att bli av med övervikt.

Genom att ta bort överflödigt fett från midjan kan du förbättra kvaliteten på din sömn avsevärt. Amerikanska forskare från Johns Hopkins University fick reda på detta.

77 personer deltog i studien. Alla av dem var överviktiga och hade typ II diabetes mellitus eller ett tillstånd som föregick denna sjukdom. Människor delades in i två grupper; i den första gruppen följde deltagarna en diet och fick regelbundet fysisk aktivitet, i den andra gruppen följde de bara en diet. I början och slutet av experimentet fyllde alla försökspersoner i frågeformulär om hur de sov, inklusive information om snarkning, sömnlöshet, orolig sömn och användning av sömntabletter.

Under studien gick personer från båda grupperna ner i genomsnitt 7 kg. Alla förlorade ungefär lika mycket fettvävnad från bukområdet, vilket bekräftades av magnetisk resonanstomografi. I slutändan uppskattades förbättringen av sömnkvaliteten till 20 % – oavsett om deltagarna tränade eller bara följde den rekommenderade kosten.

"Vi tror att lösningen på sömnproblem var viktminskning, särskilt runt midjan", säger studieförfattaren Carrie Stewart. Hon tillade att detta inträffade oavsett ålder eller kön på försökspersonerna.

"Beroende på orsaken ökar sömnstörningar risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke", avslutade Carrie Stewart.

Forskare förklarar att överviktiga patienter ofta upplever apné - kortvariga andningsuppehåll under sömnen. Detta leder till sömnlöshet, problem med hjärtat och blodkärlen i hjärnan, som inte får tillräckligt med syre och näringsämnen.

Källa: infox.ru