Bel çevresindeki fazla yağ uykusuzluğa yol açıyor

Kilo vermek uykusuzluktan ve diğer uyku sorunlarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu, farklı yaş ve cinsiyetten birkaç düzine Amerikalının deneyimiyle kanıtlanmıştır. Bir kişinin fazla kilolardan nasıl kurtulacağı önemli değildir.

Bel bölgesindeki fazla yağları alarak uyku kalitenizi önemli ölçüde artırabilirsiniz. Johns Hopkins Üniversitesi'nden Amerikalı bilim adamları bunu keşfetti.

Araştırmaya 77 kişi katıldı. Hepsi obezdi ve tip II diyabet veya bu hastalıktan önce gelen bir durum vardı. İnsanlar iki gruba ayrıldı; birinci grupta katılımcılar diyet uygulayıp düzenli olarak fiziksel aktivite yaparken, ikinci grupta ise sadece diyet uyguladılar. Deneyin başında ve sonunda tüm denekler, horlama, uykusuzluk, huzursuz uyku ve uyku hapı kullanımı hakkında bilgiler de dahil olmak üzere nasıl uyuduklarına ilişkin anketleri doldurdu.

Çalışma sırasında her iki gruptan kişiler ortalama 7 kg kaybetti. Herkes karın bölgesinden yaklaşık olarak aynı miktarda yağ dokusu kaybetti ve bu manyetik rezonans görüntülemeyle doğrulandı. Sonuç olarak, katılımcıların egzersiz yapıp yapmadığına ya da sadece önerilen diyeti takip edip etmediğine bakılmaksızın uyku kalitesindeki iyileşmenin %20 olduğu tahmin edildi.

Çalışma yazarı Carrie Stewart, "Uyku sorunlarının çözümünün özellikle bel çevresinde kilo kaybı olduğuna inanıyoruz" dedi. Bunun, deneklerin yaşı veya cinsiyetinden bağımsız olarak gerçekleştiğini ekledi.

Carrie Stewart, "Sebebe bağlı olarak uyku bozuklukları hipertansiyon, kalp krizi ve felç riskini artırıyor" dedi.

Bilim insanları, obez hastaların sıklıkla apne (uyku sırasında nefes almada kısa süreli duraklamalar) yaşadıklarını açıklıyor. Bu, uykusuzluğa, yeterli oksijen ve besin alamayan beyindeki kalp ve kan damarlarında sorunlara yol açar.

Kaynak: infox.ru