Entrenamiento para mesomorfo.

De los tres tipos de cuerpo comunes, el mesomorfo es el estándar para el culturismo. Esto se debe, en primer lugar, al hecho de que estas personas ganan masa muscular con gran facilidad, el nivel de grasa subcutánea es mínimo y los componentes principales de su cuerpo ya son musculosos desde el principio. Junto con el rápido aumento de masa muscular y el aumento de los indicadores de fuerza, una gran ventaja es que tienen ligamentos, articulaciones y huesos bien desarrollados, lo que también es importante para las fuerzas de seguridad.

El entrenamiento de un mesomorfo debe incluir muchos movimientos rápidos con predominio de una gran cantidad de aproximaciones. Al mismo tiempo, las ponderaciones para dichas actividades también deberían ser grandes.

Hablando de la naturaleza del entrenamiento, hay que decir que es preferible cambiar constantemente el número de repeticiones, los pesos de trabajo, los ejercicios y el estilo de realización. También debería cambiar el orden, así como la intensidad del ejercicio físico.

Un estilo de entrenamiento tan dinámico tiene un efecto muy bueno en la eficiencia y los resultados. Los atletas serios deberían entrenar 5 días a la semana, pero esto, por supuesto, no es para principiantes; los garganta amarilla ciertamente no deberían entrenar más de 3 veces a la semana. El descanso entre series no debe ser demasiado largo, pero debes permitir que los músculos se relajen un poco, es decir, aproximadamente 1-1,5 minutos. Un excelente ejemplo de ciclo sería hacer cuatro semanas de entrenamiento de alta intensidad seguidas de aproximadamente dos semanas de entrenamiento ligero, lo que aumentará y estimulará las ganancias de fuerza junto con el crecimiento de volumen, y lo más importante, de esta manera evitará el estancamiento y el sobreentrenamiento.

Si ha elegido un curso para desarrollar una figura y desarrollar músculos, entonces debe reducir la cantidad de ejercicios aeróbicos a tres por semana, porque las carreras de larga distancia pueden traer un resultado inesperado y opuesto. Por tanto, lo mejor es estar más de 25 minutos corriendo, aquí ya se tienen en cuenta el calentamiento y el enfriamiento gradual.

En la etapa de secado, el entrenamiento aeróbico, por el contrario, debe incrementarse dos o incluso tres veces, en comparación con el entrenamiento con pesas. Al eliminar todo el exceso de grasa subcutánea, los ejercicios aeróbicos darán a los músculos mayor alivio y definición. Normalmente, los deportistas de este tipo de cuerpo no tienen ningún problema particular ni con el entrenamiento masivo ni con la fase de corte, lo principal es hacer todo con moderación y de acuerdo con su plan estratégico...

Las personas con este tipo de cuerpo, conscientes de su enorme potencial y de sus impresionantes capacidades teóricas, a menudo comienzan ejercicios de muy alta intensidad sin un descanso adecuado, lo que corre el riesgo de sobreentrenarse, por lo que se puede caer en la trampa del estancamiento y luego perder el entusiasmo por el deporte. Así que no olvides descansar bien y recuperarte por completo.

La nutrición con predominio de proteínas, así como el entrenamiento en sí para un mesomorfo, debe ser un todo, y entonces es posible un gran éxito, que es lo que de todo corazón deseamos que logres en la difícil tarea de construir tu propio cuerpo ideal. !