Képzés a mezomorf számára.

A három általános testtípus közül a mezomorf a testépítés szabványa. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az ilyen emberek könnyedén gyarapodnak izomtömeget, a bőr alatti zsír szintje minimális, és testük fő alkotóelemei már a kezdetektől izmosak. Az izomtömeg gyors növekedése és az erőmutatók növekedése mellett nagy plusz, hogy jól fejlett szalagokkal, ízületekkel és csontokkal rendelkeznek, ami szintén fontos a biztonsági erők számára.

A mezomorf képzésének sok gyors mozgást kell tartalmaznia, nagyszámú megközelítéssel. Ugyanakkor az ilyen tevékenységek súlyának is nagynak kell lennie.

Az edzés jellegéről szólva el kell mondani, hogy célszerű az ismétlések számát, a munkasúlyokat, a gyakorlatokat és azok végrehajtási stílusát folyamatosan változtatni. A fizikai gyakorlatok sorrendjének és intenzitásának is meg kell változnia.

Az ilyen dinamikus edzésstílus nagyon jó hatással van a hatékonyságra és az eredményekre. A komoly sportolóknak heti 5 napot kell edzenek, de ez természetesen nem kezdőknek való, a sárgatorkúak biztosan nem edzenek heti 3-nál többször. A megközelítések közötti pihenő ne legyen túl hosszú, de hagyja, hogy az izmok egy kicsit ellazuljanak, azaz körülbelül 1-1,5 percig. Kiváló példa egy ciklusra, ha négy hét magas intenzitású edzést végez, majd körülbelül két hét könnyű edzés, amely növeli és serkenti az erőnövekedést a térfogat növekedésével együtt, és ami a legfontosabb, így elkerülheti a stagnálást és a túledzettséget.

Ha az alaképítés és az izomnövekedés tanfolyamát választotta, akkor heti háromra kell csökkentenie az aerob gyakorlatok számát, mert a hosszú távú futás váratlan, ellenkező eredményt hozhat. Ezért a legjobb, ha több mint 25 percet futással tölt, itt már figyelembe veszik a bemelegítést és a fokozatos hűtést.

A szárítási szakaszban az aerob edzést kétszer, sőt háromszor kell növelni a súlyzós edzéshez képest. Az összes felesleges bőr alatti zsír eltávolításával az aerobik fokozott megkönnyebbülést és határozottságot kölcsönöz az izmoknak. Jellemzően az ilyen testalkatú sportolóknak nincs különösebb problémájuk sem a tömeges edzéssel, sem a vágási fázissal, a lényeg, hogy mindent mértékkel és stratégiai terved szerint csinálj...

Az ilyen testalkatú emberek a benne rejlő hatalmas lehetőségek és lenyűgöző elméleti képességek tudatában gyakran nagyon nagy intenzitású edzésbe kezdenek megfelelő pihenés nélkül, ami túledzettség kockázatával jár, így a stagnálás csapdájába eshet, majd elveszítheti a sport iránti lelkesedését. Tehát ne feledkezzünk meg a minőségi pihenésről és a teljes gyógyulásról.

A túlsúlyban lévő fehérjéket tartalmazó táplálkozásnak, valamint magának a mezomorf képzésnek egyetlen egésznek kell lennie, és akkor nagyon nagy siker lehetséges, amit szívből kívánunk, hogy elérje a saját ideális test felépítésének nehéz feladatát. !