Träning för mesomorph.

Av de tre vanliga kroppstyperna är mesomorph standarden för bodybuilding. Detta beror först och främst på det faktum att sådana människor får muskelmassa med stor lätthet, nivån av subkutant fett är minimal och huvudkomponenterna i deras kropp är redan muskulösa från början. Tillsammans med den snabba ökningen av muskelmassa och en ökning av styrkeindikatorer är ett stort plus att de har välutvecklade ligament, leder och ben, vilket också är viktigt för säkerhetsstyrkorna.

Träning för en mesomorf bör innehålla många snabba rörelser med övervägande av ett stort antal tillvägagångssätt. Samtidigt bör också vikterna för sådana aktiviteter vara stora.

På tal om träningens karaktär bör det sägas att det är att föredra att ständigt ändra antalet repetitioner, arbetsvikter, övningar och stilen för deras genomförande. Ordningen, liksom intensiteten av fysisk träning, bör också ändras.

En sådan dynamisk träningsstil har mycket god effekt på effektivitet och resultat. Seriösa idrottare bör träna 5 dagar i veckan, men detta är naturligtvis inte för nybörjare; gulstrupar bör absolut inte träna mer än 3 gånger i veckan. Vilan mellan tillvägagångssätten bör inte vara för lång, men du bör låta musklerna slappna av lite, det vill säga cirka 1-1,5 minuter. Ett bra exempel på en cykel skulle vara fyra veckors högintensiv träning, följt av cirka två veckors lätt träning, vilket kommer att öka och stimulera styrkeökningar tillsammans med volymtillväxt, och viktigast av allt, på detta sätt undviker du stagnation och överträning. .

Om du har valt en kurs för att bygga en figur och växa muskler, måste du minska antalet aeroba övningar till tre per vecka, eftersom långdistanslöpning mycket väl kan ge ett oväntat, motsatt resultat. Därför är det bäst att spendera mer än 25 minuter med att springa, uppvärmning och gradvis nedkylning beaktas redan här.

På torkningsstadiet måste aerob träning tvärtom ökas med två, eller till och med tre gånger, jämfört med styrketräning. Genom att ta bort allt överflödigt subkutant fett kommer aerobics att ge musklerna ökad avlastning och definition. Normalt sett har idrottare av denna kroppstyp inga speciella problem med varken massträning eller skärningsfasen, det viktigaste är att göra allt med måtta och enligt din strategiska plan...

Personer med denna kroppstyp, medvetna om dess enorma potential och imponerande teoretiska förmågor, börjar ofta mycket högintensiv träning utan ordentlig vila, vilket riskerar att överträna, så att du kan falla i stagnationsfällan och sedan tappa entusiasmen för sporten. Så glöm inte att få kvalitativ vila och återhämta dig helt.

Näring med en övervikt av proteiner, liksom själva träningen för en mesomorf, måste vara en helhet, och då är mycket stor framgång möjlig, vilket är vad vi helhjärtat önskar att du ska uppnå i den svåra uppgiften att bygga din egen idealkropp !