Formation pour le mésomorphe.

Parmi les trois types de corps courants, le mésomorphe est la norme en matière de musculation. Cela est dû, tout d'abord, au fait que ces personnes gagnent de la masse musculaire avec une grande facilité, que le niveau de graisse sous-cutanée est minime et que les principales composantes de leur corps sont déjà musclées dès le début. Outre le gain rapide de masse musculaire et l'augmentation des indicateurs de force, un gros avantage est qu'ils disposent de ligaments, d'articulations et d'os bien développés, ce qui est également important pour les forces de sécurité.

L'entraînement d'un mésomorphe devrait inclure de nombreux mouvements rapides avec une prédominance d'un grand nombre d'approches. Dans le même temps, la pondération de ces activités devrait également être importante.

Parlant de la nature de l'entraînement, il faut dire qu'il est préférable de modifier constamment le nombre de répétitions, les poids de travail, les exercices et le style de leur mise en œuvre. L'ordre ainsi que l'intensité de l'exercice physique devraient également changer.

Un style d’entraînement aussi dynamique a un très bon effet sur l’efficacité et les résultats. Les athlètes sérieux devraient s’entraîner 5 jours par semaine, mais ce n’est bien sûr pas pour les débutants ; les gorges jaunes ne devraient certainement pas s’entraîner plus de 3 fois par semaine. Le repos entre les séries ne doit pas être trop long, mais vous devez laisser les muscles se détendre un peu, c'est-à-dire environ 1 à 1,5 minutes. Un excellent exemple de cycle serait de faire quatre semaines d'entraînement de haute intensité suivies d'environ deux semaines d'entraînement léger, qui augmenteront et stimuleront les gains de force ainsi que la croissance du volume, et surtout, vous éviterez ainsi la stagnation et le surentraînement.

Si vous avez choisi un cours pour développer votre silhouette et développer vos muscles, vous devez alors réduire le nombre d'exercices aérobiques à trois par semaine, car la course à pied sur de longues distances peut très bien entraîner un résultat inattendu et opposé. Par conséquent, il est préférable de passer plus de 25 minutes à courir, l'échauffement et le refroidissement progressif sont déjà pris en compte ici.

Au stade du séchage, l'entraînement aérobie, au contraire, doit être augmenté de deux, voire trois fois, par rapport à l'entraînement avec poids. En éliminant tout excès de graisse sous-cutanée, l’aérobic donnera aux muscles un soulagement et une définition accrus. Typiquement, les sportifs de cette morphologie n'ont pas de problèmes particuliers ni avec l'entraînement de masse ni avec la phase de coupe, l'essentiel est de tout faire avec modération et selon votre plan stratégique...

Les personnes ayant ce type de corps, conscientes de son énorme potentiel et de ses capacités théoriques impressionnantes, commencent souvent des exercices de très haute intensité sans repos adéquat, ce qui risque de surentraîner, de sorte qu'on peut tomber dans le piège de la stagnation et ensuite perdre l'enthousiasme pour le sport. N’oubliez donc pas de vous reposer de qualité et de récupérer complètement.

La nutrition avec une prédominance de protéines, ainsi que l'entraînement lui-même pour un mésomorphe, doivent constituer un tout, et alors un très grand succès est possible, c'est ce que nous souhaitons de tout cœur que vous réalisiez dans la tâche difficile de construire votre propre corps idéal. !