Træning for mesomorph.

Af de tre almindelige kropstyper er mesomorph standarden for bodybuilding. Dette skyldes først og fremmest det faktum, at sådanne mennesker får muskelmasse med stor lethed, niveauet af subkutant fedt er minimalt, og hovedkomponenterne i deres krop er allerede muskuløse fra begyndelsen. Sammen med den hurtige tilvækst af muskelmasse og en stigning i styrkeindikatorer er et stort plus, at de har veludviklede ledbånd, led og knogler, hvilket også er vigtigt for sikkerhedsstyrkerne.

Træning for en mesomorf bør omfatte en masse hurtige bevægelser med en overvægt af et stort antal tilgange. Samtidig bør vægtene til sådanne aktiviteter også være store.

Når vi taler om karakteren af ​​træningen, skal det siges, at det er at foretrække konstant at ændre antallet af gentagelser, arbejdsvægte, øvelser og stilen for deres gennemførelse. Rækkefølgen, såvel som intensiteten af ​​fysisk træning, bør også ændre sig.

Sådan en dynamisk træningsstil har en rigtig god effekt på effektivitet og resultater. Seriøse atleter bør træne 5 dage om ugen, men dette er selvfølgelig ikke for begyndere; gulstruber bør bestemt ikke træne mere end 3 gange om ugen. Hvilen mellem tilgange bør ikke være for lang, men du bør lade musklerne slappe lidt af, det vil sige cirka 1-1,5 minutter. Et glimrende eksempel på en cyklus ville være at lave fire ugers højintensiv træning efterfulgt af omkring to ugers let træning, som vil øge og stimulere styrkeforøgelse sammen med volumenvækst, og vigtigst af alt, på denne måde vil du undgå stagnation og overtræning.

Hvis du har valgt et kursus til at opbygge en figur og vokse muskler, så skal du reducere antallet af aerobe øvelser til tre om ugen, fordi langdistanceløb meget vel kan give et uventet, modsat resultat. Derfor er det bedst at bruge mere end 25 minutter på at løbe, opvarmning og gradvis afkøling er allerede taget i betragtning her.

På tørrestadiet skal aerob træning tværtimod øges to eller endda tre gange sammenlignet med vægttræning. Ved at fjerne alt overskydende subkutant fedt, vil aerobic give musklerne øget lindring og definition. Typisk har atleter af denne kropstype ikke særlige problemer med hverken massetræning eller klippefasen, det vigtigste er at gøre alt med måde og i henhold til din strategiske plan...

Mennesker med denne kropstype, der er bevidste om dens enorme potentiale og imponerende teoretiske evner, begynder ofte meget højintensiv træning uden ordentlig hvile, hvilket risikerer overtræning, så man kan falde i fælden med stagnation og så miste entusiasme for sporten. Så glem ikke at få kvalitetshvile og komme dig helt.

Ernæring med overvægt af proteiner, samt selve træningen til en mesomorf, skal være en samlet helhed, og så er meget stor succes mulig, hvilket vi af hele hjerte ønsker, at du opnår i den svære opgave at bygge din egen ideelle krop !