Trening for mesomorf.

Av de tre vanlige kroppstypene er mesomorf standarden for kroppsbygging. Dette skyldes først og fremst det faktum at slike mennesker får muskelmasse med stor letthet, nivået av subkutant fett er minimalt, og hovedkomponentene i kroppen deres er allerede muskuløse helt fra begynnelsen. Sammen med rask økning av muskelmasse og økning i styrkeindikatorer, er et stort pluss at de har velutviklede leddbånd, ledd og bein, noe som også er viktig for sikkerhetsstyrker.

Trening for en mesomorf bør inkludere mange raske bevegelser med en overvekt av et stort antall tilnærminger. Samtidig bør vektene for slike aktiviteter også være store.

Når vi snakker om treningens natur, skal det sies at det er å foretrekke å hele tiden endre antall repetisjoner, arbeidsvekter, øvelser og stilen på gjennomføringen. Rekkefølgen, så vel som intensiteten av fysisk trening, bør også endres.

En slik dynamisk treningsstil har veldig god effekt på effektivitet og resultater. Seriøse idrettsutøvere bør trene 5 dager i uken, men dette er selvfølgelig ikke for nybegynnere; gulstrupe bør absolutt ikke trene mer enn 3 ganger i uken. Resten mellom tilnærmingene bør ikke være for lang, men du bør la musklene slappe av litt, det vil si ca 1-1,5 minutter. Et utmerket eksempel på en syklus vil være å trene fire uker med høy intensitet etterfulgt av omtrent to uker med lett trening, som vil øke og stimulere styrkeøkning sammen med volumvekst, og viktigst av alt, på denne måten vil du unngå stagnasjon og overtrening.

Hvis du har valgt et kurs for å bygge en figur og vokse muskler, må du redusere antall aerobe øvelser til tre per uke, fordi langdistanseløping godt kan gi et uventet, motsatt resultat. Derfor er det best å bruke mer enn 25 minutter på å løpe, oppvarming og gradvis avkjøling er allerede tatt i betraktning her.

På tørkestadiet må aerob trening tvert imot økes med to, eller til og med tre ganger, sammenlignet med vekttrening. Ved å fjerne alt overflødig underhudsfett vil aerobic gi musklene økt avlastning og definisjon. Vanligvis har ikke idrettsutøvere av denne kroppstypen noen spesielle problemer med verken massetrening eller kuttefasen, det viktigste er å gjøre alt med måte og i henhold til din strategiske plan...

Personer med denne kroppstypen, klar over dets enorme potensial og imponerende teoretiske evner, begynner ofte med svært høy intensitet trening uten skikkelig hvile, noe som risikerer overtrening, slik at du kan falle i stagnasjonsfellen og deretter miste entusiasmen for sporten. Så ikke glem å få kvalitetshvile og komme deg helt.

Ernæring med overvekt av proteiner, så vel som selve treningen for en mesomorf, må være en helhet, og da er veldig stor suksess mulig, noe vi helhjertet ønsker at du skal oppnå i den vanskelige oppgaven med å bygge din egen ideelle kropp !