Tärinä

Tärinä on yksi hierontatekniikoista, jossa eri nopeuksilla ja amplitudeilla olevia värähtelyjä välittyy hierottavalle alueelle. Värähtely leviää hierovalta pinnalta syvemmälle sijaitseviin kehon lihaksiin ja kudoksiin. Erona tärinän ja muiden hierontatekniikoiden välillä on, että se saavuttaa tietyissä olosuhteissa syvällä olevat sisäelimet, verisuonet ja hermot.

Värähtelyn fysiologiselle vaikutukselle kehossa on tunnusomaista se, että se tehostaa kehon refleksireaktioita. Taajuudesta ja amplitudista riippuen värähtely voi laajentaa tai laajentaa verisuonia. Värähtelyä käytetään alentamaan verenpainetta ja alentamaan sykettä. Murtumien jälkeen tärinä vähentää kalluksen muodostumiseen tarvittavaa aikaa. Tärinä voi muuttaa joidenkin elinten eritystoimintaa.

Tärinää suoritettaessa tulee muistaa, että tekniikan vahvuus riippuu hierottavan pinnan ja hierojan käden välisestä kulmasta. Mitä suurempi tämä kulma, sitä voimakkaampi isku. Suurimman tärinän vaikutuksen varmistamiseksi harja on asetettava kohtisuoraan hierottavaan pintaan nähden. Yhdellä alueella ei saa täristä yli 10 sekuntia, ja se on suositeltavaa yhdistää muihin hierontatekniikoihin.

Suuren amplitudin (syvät värähtelyt), jotka kestävät lyhytaikaisia ​​​​värähtelyjä, aiheuttavat ärsytystä hierottavalla alueella ja pitkäaikaiset pienellä amplitudilla (matalat tärinät) päinvastoin rauhoittavat ja rentouttavat. Liian voimakas tärinä voi aiheuttaa kipua hierottavassa henkilössä.

Ajoittainen tärinä (effleurage, hilseily jne.) rentoutumattomissa lihaksissa aiheuttaa myös kipua hierottavassa henkilössä. On mahdotonta suorittaa ajoittaisia ​​värähtelyjä reiden sisäpinnalla, polvitaipeen alueella, sydämen ja munuaisten alueella. Erityistä varovaisuutta on noudatettava käytettäessä ajoittaista tärinää iäkkäitä ihmisiä hierottaessa. Kivuliaita tuntemuksia voi aiheuttaa ajoittainen tärinä, kun sitä suoritetaan samanaikaisesti molemmilla käsillä.

Varovaisuutta tulee noudattaa myös ravistelutekniikkaa suoritettaessa. Tämän tekniikan käyttäminen ylä- ja alaraajojen alueilla liikesuuntaa noudattamatta voi johtaa nivelvaurioihin. Erityisesti yläraajojen ravistelu johtaa kyynärpään vaurioitumiseen, jos sitä ei suoriteta vaaka-, vaan pystysuoralla alueella. Älä ravista alaraajaa, kun polvi on koukussa, sillä tämä voi vaurioittaa nivelsidettä.

Manuaalinen tärinä (käsien avulla) väsyttää yleensä hierojaa nopeasti, joten on kätevämpää käyttää laitteistovärähtelyä. Tärinätekniikat voidaan jakaa kahteen tyyppiin: jatkuva tärinä ja ajoittainen tärinä.

Jatkuva värähtely on tekniikka, jossa hierojan harja vaikuttaa hierottavaan pintaan poistumatta siitä välittäen siihen jatkuvia värähteleviä liikkeitä. Tätä tekniikkaa käytetään usein lihasten rentouttamiseen ja kivun vähentämiseen.

Jaksottainen tärinä on tekniikka, jossa hierojan harja vaikuttaa hierottavaan pintaan ajoittain tauoilla. Tätä tekniikkaa voidaan käyttää stimuloimaan lihaksia ja lisäämään niiden sävyä sekä vähentämään turvotusta.

Värähtelyä suoritettaessa on muistettava, että värähtelyn taajuuden ja amplitudin tulee vastata ikää, yleistä terveyttä ja hieronnan tarkoitusta. On myös tarpeen ottaa huomioon hierottavan henkilön yksilölliset ominaisuudet, esimerkiksi tärinän vasta-aiheet.

Kaiken kaikkiaan tärinä on tehokas hierontatekniikka, jolla voidaan saavuttaa erilaisia ​​tavoitteita, kuten parantaa verenkiertoa, vähentää kipua, rentouttaa lihaksia jne. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on kuitenkin tarpeen suorittaa tärinätekniikat oikein ottaen huomioon kaikki riskit ja rajoitukset.

Tärinä: merkitys, nimitys ja kaavat

Värähtely tai värähtely mekaniikassa on kappaleen liikettä, joka ei tapahdu suorassa linjassa, vaan johon liittyy sen pinnalla olevien pisteiden edestakainen liike. Kellon kotelosta tulevan kompassin jalat värisevät