Un bodybuilder a-t-il même besoin d’une planche ?

Il existe un mythe selon lequel les exercices statiques ne sont pas destinés aux bodybuilders ! Parce qu'un vrai poids lourd doit soulever des poids lourds, et avec l'amplitude maximale possible avec un nombre impressionnant de répétitions, et non, simplement figé, maintenir une sorte de pose fixe ridicule...

Mais vraiment, combien d’athlètes avez-vous vu dans la salle de sport qui resteraient longtemps debout, disons, en position accroupie, le dos contre le mur ? Je n'ai jamais rien vu de tel...  C'est peut-être parce que les gens essaient de tirer le meilleur parti de l'infrastructure d'un centre de fitness ou d'une salle de sport, et donc de travailler avec les équipements disponibles ici... Et vous pouvez travailler la statique dans votre temps libre à la maison... Je pense, oui ! C'est précisément la raison. Puisque nous sommes déjà au gymnase, nous allons soulever des haltères et des barres, travailler sur les machines, puisque nous avons payé. Laissons le statique pour les devoirs...

C'est pourquoi on voit rarement du statique dans les institutions sportives réalisé par des sportifs sérieux... Et pourtant, ça existe ! Elle reste quelque part dans les coulisses... là où personne ne la voit...

Je ne sais pas pour vous, mais j'adore Plank ! C'est un excellent exercice pour les muscles abdominaux. La planche est particulièrement efficace au stade de la finition. Quand vous avez déjà fait trois séries de redressements assis, puis ajouté trois autres séries de crunchs, levé vos jambes en vous accrochant à une barre ou à un espalier... Après tout ça, vos abdominaux sont déjà assez chargés, et voilà, comme rien d'autre, Plank va nous aider ! Elle mettra l'accent sur le travail de notre ventre...

De plus, vers la fin de l'entraînement, quand il n'y a presque plus de force et d'énergie, et qu'il est déjà problématique de faire quelque chose de sérieux, il suffit de tenir une pose statique, et c'est tout ! Rien de compliqué ! Cependant, c’est une façon très cool et efficace de faire brûler votre ventre de feu ! Surtout si le nombre d'approches est au moins supérieur à deux...

En général, répondre à la question : « Un bodybuilder a-t-il vraiment besoin de Plank ? Ma réponse personnelle est :         Oui ! Certainement nécessaire ! Et nous conseillons à tous ceux qui ne l’ont pas encore adopté de le faire au plus vite. Ainsi que d'autres exercices statiques utiles. La statique nous permet d’avoir un effet différent sur nos muscles, pour lequel il n’y a rien de pire que la constance. Après tout, la dépendance est notre plus grand ennemi ! Eh bien, alors frappez l'ennemi sur tous les fronts, et vous serez heureux !

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