Braucht ein Bodybuilder überhaupt einen Plank?

Es gibt einen Mythos, dass statische Übungen nichts für Bodybuilder sind! Denn ein echter Schwergewichtler muss schwere Gewichte heben, und zwar mit der größtmöglichen Amplitude und einer beeindruckenden Anzahl von Wiederholungen, und nicht, einfach eingefroren, irgendeine lächerliche feste Pose beibehalten ...

Aber wie viele Athleten haben Sie im Fitnessstudio wirklich gesehen, die lange Zeit beispielsweise in der Hocke mit dem Rücken zur Wand standen? So etwas habe ich noch nie gesehen ...  Vielleicht liegt es daran, dass die Leute versuchen, die Infrastruktur eines Fitnesscenters oder Fitnessstudios optimal zu nutzen, und daher mit den hier verfügbaren Geräten arbeiten ... Und Sie können in Ihrem Fitnessstudio die Statik trainieren Freizeit zu Hause... Ich denke: Ja! Genau das ist der Grund. Da wir bereits im Fitnessstudio sind, heben wir Hanteln und Langhanteln und arbeiten an den Geräten, da wir bezahlt haben. Überlassen wir die statische Aufladung den Hausaufgaben ...

Aus diesem Grund sieht man in Sporteinrichtungen, die von ernsthaften Sportlern ausgeübt werden, selten statische Aufladungen... Und doch gibt es sie! Sie bleibt einfach irgendwo hinter den Kulissen... Wo niemand sie sieht...

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich liebe Plank! Dies ist eine hervorragende Übung für die Bauchmuskulatur. Plank eignet sich besonders gut für die Endbearbeitung. Wenn Sie bereits drei Sätze Sit-Ups gemacht haben, dann drei weitere Sätze Crunches hinzugefügt haben, die Beine angehoben haben, während Sie an einer Stange oder einer Sprossenwand hängen … Nach all dem sind Ihre Bauchmuskeln schon ziemlich belastet, und hier, Plank wird uns wie nichts anderes helfen! Sie wird einen Schwerpunkt auf die Arbeit an unserem Magen legen ...

Darüber hinaus müssen wir gegen Ende des Trainings, wenn wir fast keine Kraft und Energie mehr haben und es bereits problematisch ist, etwas Ernsthaftes zu tun, nur eine statische Haltung einnehmen, und das ist alles! Nichts Kompliziertes! Dies ist jedoch eine sehr coole und effektive Möglichkeit, Ihren Bauch zum Brennen zu bringen! Vor allem, wenn die Anzahl der Ansätze mindestens mehr als zwei beträgt...

Im Allgemeinen ist die Beantwortung der Frage: „Braucht ein Bodybuilder überhaupt Plank?“ Meine persönliche Antwort lautet: „Ja! Auf jeden Fall nötig!“ Und wir raten allen, die es noch nicht übernommen haben, dies so schnell wie möglich zu tun. Sowie andere nützliche statische Übungen. Die Statik ermöglicht uns eine unterschiedliche Wirkung auf unsere Muskulatur, für die es nichts Schlimmeres gibt als Konstanz. Sucht ist schließlich unser größter Feind! Dann schlagen Sie den Feind an allen Fronten und Sie werden glücklich sein!

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