Един бодибилдър има ли нужда дори от планк?

Има мит, че статичните упражнения не са за бодибилдъри! Защото един истински тежък човек трябва да вдига тежки тежести и то с максималната възможна амплитуда с внушителен брой повторения, а не просто замръзнал да поддържа някаква смешна фиксирана поза...

Но наистина, колко атлети сте виждали във фитнеса, които биха стояли дълго време, да речем, в клек с гръб към стената? Никога не съм виждал подобно нещо...  Може би всичко се дължи на това, че хората се опитват да се възползват максимално от инфраструктурата на фитнес център или фитнес зала и затова работят с наличното тук оборудване... И можете да тренирате статика във вашия свободно време у дома... Мисля, че Да! Това е именно причината. Тъй като вече сме във фитнеса, ще вдигаме дъмбели и щанги, ще работим на машините, тъй като сме платили. Да оставим статиката за домашното...

Ето защо рядко виждате статика в спортните институции, изпълнявана от сериозни спортисти... И все пак тя съществува! Тя просто остава някъде зад кулисите... Където никой не я вижда...

Не знам за вас, но аз обичам Планк! Това е отлично упражнение за коремните мускули. Дъската е особено добра на довършителния етап. Когато вече сте направили три серии коремни преси, след това сте добавили още три серии коремни преси, повдигнали сте краката си, докато сте висели на щанга или стена... След всичко това коремните ви преси вече са доста натоварени и ето, както нищо друго, Планк ще ни помогне! Тя ще наблегне на работата върху стомаха ни...

Освен това, към края на тренировката, когато почти няма сила и енергия и вече е проблематично да се направи нещо сериозно, просто ще трябва да задържим статична поза и това е всичко! Нищо сложно! Това обаче е много готин и ефективен начин да накарате корема си да гори с огън! Особено ако броят на подходите е поне повече от два...

Като цяло, отговаряйки на въпроса: „Нуждае ли се един културист изобщо от Планк?“ Моят личен отговор е:  „Да! Определено е необходимо!“ И съветваме всички, които все още не са го приели, да го направят възможно най-скоро. Както и други полезни статични упражнения. Статиката ни позволява да въздействаме различно върху мускулите си, за което няма нищо по-лошо от постоянството. Все пак пристрастяването е най-големият ни враг! Е, тогава ударете врага на всички фронтове и ще бъдете щастливи!

Абонирайте се за нашите актуализации, предстоят още много интересни и образователни неща! Останете с нас и ще се видим в разтърсващата стая!