보디빌더에게도 플랭크가 필요합니까?

정적 운동은 보디빌더를 위한 것이 아니라는 속설이 있습니다! 진짜 헤비급 선수는 무거운 무게를 들어올려야 하고, 가능한 최대 진폭으로 인상적인 반복 횟수를 해야 하며 단순히 얼어붙은 상태가 아니라 말도 안되는 고정 자세를 유지해야 하기 때문입니다...

하지만 실제로 체육관에서 벽에 등을 대고 스쿼트 자세로 오랫동안 서 있는 운동선수를 몇 명이나 보셨나요? 저는 이런 것을 본 적이 없습니다...  아마도 사람들이 피트니스 센터나 체육관의 인프라를 최대한 활용하려고 노력하고 따라서 여기에서 사용할 수 있는 장비를 사용하여 작업하기 때문일 것입니다... 그리고 당신은 정적 운동을 할 수 있습니다 집에서 자유시간... 내 생각엔, 네! 이것이 바로 이유입니다. 우리는 이미 체육관에 있으므로 돈을 지불했기 때문에 덤벨과 바벨을 들고 기계 작업을 할 것입니다. 숙제를 위해 정적을 남겨두자...

이것이 바로 진지한 운동선수들이 수행하는 스포츠 기관에서 정적을 거의 볼 수 없는 이유입니다... 그러나 그것은 존재합니다! 그녀는 그저 무대 뒤 어딘가에 남아 있을 뿐... 아무도 그녀를 볼 수 없는 곳에...

나는 당신에 대해 모르지만 Plank를 좋아합니다! 이것은 복부 근육에 탁월한 운동입니다. 플랭크는 마무리 단계에서 특히 좋습니다. 이미 윗몸일으키기 3세트를 마친 다음 크런치 3세트를 더 추가하고 바나 벽바에 매달린 채 다리를 들어 올리면... 결국 복근은 이미 상당한 부하를 받게 됩니다. 다른 어떤 것과도 마찬가지로 Plank가 우리를 도와줄 것입니다! 그녀는 우리 배 운동에 중점을 둘 것입니다 ...

게다가, 운동이 끝날 무렵, 힘과 에너지가 거의 없고 심각한 일을 하는 것이 이미 문제가 될 때, 우리는 정적인 자세를 취하기만 하면 됩니다. 그게 전부입니다! 복잡한 것은 없습니다! 하지만 이것은 배를 불로 태울 수 있는 매우 멋지고 효과적인 방법입니다! 특히 접근 횟수가 2개 이상인 경우...

일반적으로 "보디빌더에게 플랭크가 필요한가요?"라는 질문에 대답합니다. 내 개인적인 대답은 다음과 같습니다. “그렇습니다! 꼭 필요해요!” 그리고 아직 이를 채택하지 않은 모든 사람들에게 가능한 한 빨리 채택할 것을 권고합니다. 다른 유용한 정적 운동도 마찬가지입니다. 정역학은 근육에 다른 효과를 줄 수 있게 해주며, 불변성보다 더 나쁜 것은 없습니다. 결국 중독은 우리의 가장 큰 적입니다! 그렇다면 모든 전선에서 적을 공격하면 행복해질 것입니다!

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