Trenger en kroppsbygger i det hele tatt en planke?

Det er en myte om at statiske øvelser ikke er for kroppsbyggere! Fordi en ekte tungvekter må løfte tunge vekter, og med størst mulig amplitude med et imponerende antall repetisjoner, og ikke, bare frosset, opprettholde en slags latterlig fast positur...

Men egentlig, hvor mange idrettsutøvere har du sett i treningsstudioet som ville stå lenge, for eksempel i knebøy med ryggen mot veggen? Jeg har aldri sett noe lignende...  Kanskje det er fordi folk prøver å få mest mulig ut av infrastrukturen til et treningssenter eller treningsstudio, og derfor jobber med utstyret som er tilgjengelig her... Og du kan trene statikk i fritid hjemme... Jeg tenker, ja! Dette er nettopp grunnen. Siden vi allerede er i treningsstudioet, vil vi løfte manualer og vektstenger, jobbe på maskinene, siden vi betalte. La oss la det statiske for lekser...

Det er derfor du sjelden ser statisk i idrettsinstitusjoner utført av seriøse idrettsutøvere... Og likevel eksisterer det! Hun forblir bare et sted bak kulissene... Der ingen ser henne...

Jeg vet ikke med deg, men jeg elsker Plank! Dette er en utmerket øvelse for magemusklene. Plank er spesielt god i sluttfasen. Når du allerede har gjort tre sett med sit-ups, så lagt til tre sett med crunches, hevet bena mens du henger på en bar eller en veggstenger... Etter alt dette er magemusklene allerede ganske belastet, og her, som ingenting annet vil Plank hjelpe oss! Hun vil legge vekt på å jobbe med magen vår...

Dessuten, mot slutten av treningen, når det nesten ikke er styrke og energi, og det allerede er problematisk å gjøre noe seriøst, trenger vi bare å holde en statisk positur, og det er alt! Ikke noe komplisert! Dette er imidlertid en veldig kul og effektiv måte å få magen til å brenne av! Spesielt hvis antallet tilnærminger er minst mer enn to...

Generelt, å svare på spørsmålet: "Trenger en kroppsbygger i det hele tatt Plank?" Mitt personlige svar er:  «Ja! Trenger absolutt!" Og vi råder alle som ennå ikke har adoptert det om å gjøre det så snart som mulig. Samt andre nyttige statiske øvelser. Statikk lar oss ha en annen effekt på musklene våre, som det ikke er noe verre for enn konstanthet. Tross alt er avhengighet vår største fiende! Vel, så treff fienden på alle fronter, og du vil bli lykkelig!

Abonner på oppdateringene våre, det er fortsatt mye interessant og lærerikt fremover! Bli hos oss og se deg i gyngerommet!