Ένας bodybuilder χρειάζεται καν σανίδα;

Υπάρχει ένας μύθος ότι οι στατικές ασκήσεις δεν είναι για bodybuilders! Γιατί ένας πραγματικός βαρέων βαρών πρέπει να σηκώνει μεγάλα βάρη, και στο μέγιστο δυνατό πλάτος με εντυπωσιακό αριθμό επαναλήψεων, και όχι, απλά παγωμένος, να διατηρεί κάποιου είδους γελοία σταθερή στάση...

Αλήθεια, όμως, πόσους αθλητές έχετε δει στο γυμναστήριο που θα στέκονταν για πολλή ώρα, ας πούμε, σε οκλαδόν με την πλάτη στον τοίχο; Δεν έχω δει ποτέ κάτι τέτοιο...  Ίσως οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο την υποδομή ενός γυμναστηρίου ή γυμναστηρίου και επομένως εργάζονται με τον εξοπλισμό που είναι διαθέσιμος εδώ... Και μπορείτε να ασκήσετε στατικές ελεύθερος χρόνος στο σπίτι... Νομίζω , Ναι! Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος. Αφού είμαστε ήδη στο γυμναστήριο, θα σηκώσουμε αλτήρες και μπάρα, θα δουλέψουμε στα μηχανήματα, αφού πληρώσαμε. Ας αφήσουμε το στατικό για τα μαθήματα...

Γι' αυτό σπάνια βλέπεις στατική στα αθλητικά ιδρύματα να εκτελούνται από σοβαρούς αθλητές... Κι όμως υπάρχει! Απλώς παραμένει κάπου στα παρασκήνια... Εκεί που δεν τη βλέπει κανείς...

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά μου αρέσει ο Plank! Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για τους κοιλιακούς μυς. Η σανίδα είναι ιδιαίτερα καλή στο στάδιο του φινιρίσματος. Όταν έχετε κάνει ήδη τρία σετ sit-up, προσθέσατε άλλα τρία σετ κρίσιμων κραδασμών, σηκώστε τα πόδια σας ενώ κρέμεστε από μια μπάρα ή μια ράβδο τοίχου... Μετά από όλα αυτά, οι κοιλιακοί σας είναι ήδη αρκετά φορτωμένοι, και εδώ, όπως τίποτα άλλο, ο Plank θα μας βοηθήσει! Θα δώσει έμφαση στο να δουλεύουμε στο στομάχι μας...

Επιπλέον, προς το τέλος της προπόνησης, όταν δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου δύναμη και ενέργεια, και είναι ήδη προβληματικό να κάνουμε κάτι σοβαρό, θα χρειαστεί απλώς να κρατήσουμε μια στατική στάση, και αυτό είναι όλο! Τίποτα περίπλοκο! Ωστόσο, αυτός είναι ένας πολύ δροσερός και αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε την κοιλιά σας να καίγεται στη φωτιά! Ειδικά αν ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι τουλάχιστον περισσότεροι από δύο...

Σε γενικές γραμμές, απαντώντας στην ερώτηση: "Ένας bodybuilder χρειάζεται καν το Plank;" Η προσωπική μου απάντηση είναι: «Ναι! Χρειάζεται οπωσδήποτε!” Και συμβουλεύουμε όλους όσοι δεν το έχουν υιοθετήσει ακόμη να το κάνουν το συντομότερο δυνατό. Καθώς και άλλες χρήσιμες στατικές ασκήσεις. Η στατική μας επιτρέπει να έχουμε διαφορετική επίδραση στους μύες μας, για τους οποίους δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τη σταθερότητα. Άλλωστε ο εθισμός είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μας! Λοιπόν, χτυπήστε τον εχθρό σε όλα τα μέτωπα και θα είστε ευτυχισμένοι!

Εγγραφείτε στις ενημερώσεις μας, υπάρχουν ακόμα πολλά ενδιαφέροντα και εκπαιδευτικά πράγματα μπροστά μας! Μείνετε μαζί μας και τα λέμε στην κουνιστή αίθουσα!