Bir vücut geliştirmecinin Plank'a ihtiyacı var mı?

Statik egzersizlerin vücut geliştiricilere göre olmadığına dair bir efsane var! Çünkü gerçek bir ağır sıklet, ağır ağırlıkları mümkün olan maksimum genişlikte, etkileyici sayıda tekrarla kaldırmalı ve donup bir tür gülünç sabit pozu sürdürmemelidir...

Ama gerçekten, spor salonunda uzun süre, örneğin çömelerek sırtını duvara dayayarak ayakta duran kaç sporcu gördünüz? Hiç böyle bir şey görmedim...  Belki de bunun nedeni, insanların bir fitness merkezinin veya spor salonunun altyapısından en iyi şekilde yararlanmaya çalışması ve bu nedenle burada bulunan ekipmanlarla çalışmasıdır... Ve statiğinizi de çalıştırabilirsiniz. Evde boş zaman... Sanırım evet! Sebebi tam da bu. Zaten spor salonunda olduğumuz için, para ödediğimiz için dambıl ve halterleri kaldıracağız, makineler üzerinde çalışacağız. Statiği ödev için bırakalım...

Bu yüzden ciddi sporcuların gerçekleştirdiği spor kurumlarında statikliği nadiren görürsünüz... Ama yine de var! O sadece perde arkasında bir yerde duruyor... Kimsenin onu görmediği bir yerde...

Seni bilmem ama ben Plank'ı seviyorum! Bu karın kasları için mükemmel bir egzersizdir. Plank özellikle bitirme aşamasında iyidir. Halihazırda üç set mekik yaptıktan sonra üç set daha mekik çektiğinizde, bacaklarınızı bir bara ya da duvar barına asılırken kaldırdığınızda... Bütün bunlardan sonra, karın kaslarınız zaten oldukça yüklü ve işte burada, Başka hiçbir şeye benzemeyen Plank bize yardım edecek! Midemize çalışmaya önem verecek...

Üstelik antrenmanın sonuna doğru, neredeyse hiç güç ve enerji kalmadığında ve ciddi bir şey yapmak zaten sorunlu olduğunda, sadece statik bir poz tutmamız gerekecek, hepsi bu! Karmaşık bir şey yok! Ancak bu, karnınızı ateşle yakmanın çok havalı ve etkili bir yoludur! Hele ki yaklaşma sayısı en az ikiden fazla ise...

Genel olarak şu soruyu yanıtlamak: "Bir vücut geliştirmecinin Plank'a ihtiyacı var mı?" Kişisel cevabım şu: "Evet! Kesinlikle gerekli!” Henüz benimsememiş olan herkese de bunu bir an önce yapmalarını tavsiye ediyoruz. Diğer faydalı statik egzersizlerin yanı sıra. Statik, kaslarımız üzerinde farklı bir etkiye sahip olmamızı sağlar; bunun için sabitlikten daha kötü bir şey yoktur. Sonuçta bağımlılık en büyük düşmanımızdır! O halde düşmanı tüm cephelerden vurun, mutlu olacaksınız!

Güncellemelerimize abone olun, önümüzde hâlâ pek çok ilginç ve eğitici şey var! Bizimle kalın ve sallanan odada görüşürüz!