Egy testépítőnek is kell egy Plank?

Van egy mítosz, hogy a statikus gyakorlatok nem testépítőknek valók! Mert egy igazi nehézsúlyúnak nehéz súlyokat kell emelnie, és a lehető legnagyobb amplitúdóval, lenyűgöző ismétlésszámmal, nem pedig egyszerűen lefagyva tartania valami nevetséges fix pózt...

De tényleg, hány olyan sportolót láttál az edzőteremben, aki hosszú ideig állna, mondjuk egy guggolásban, hátát a falnak támasztva? Soha nem láttam még ehhez hasonlót...  Talán az egész azért van, mert az emberek megpróbálják a legtöbbet kihozni egy fitneszközpont vagy edzőterem infrastruktúrájából, és ezért az itt elérhető eszközökkel dolgoznak... És a statikát is kidolgozhatja szabadidő otthon... Azt hiszem, igen! Pontosan ez az oka. Mivel már az edzőteremben vagyunk, súlyzót, súlyzót fogunk emelni, gépeken dolgozni, hiszen fizettünk. Hagyjuk a statikát a házi feladatra...

Ezért ritkán látni statikát a sportintézményekben komoly sportolók előadásában... Pedig létezik! Csak marad valahol a színfalak mögött... Ahol senki sem látja...

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én szeretem Planket! Ez egy kiváló gyakorlat a hasizmokra. A deszka különösen jó a befejező szakaszban. Amikor már három megközelítést csináltál a felülésekhez, majd hozzáadtál még három ropogtatást, felemelted a lábaidat, miközben egy rúdon vagy fali rudon lógtál... Mindezek után a hasizmod már eléggé megterhelt, és tessék, mint semmi más, Plank segíteni fog nekünk! Hangsúlyt fog helyezni a gyomrunk megmunkálására...

Sőt, az edzés vége felé, amikor már szinte nincs erő és energia, és már problémás valami komolyat csinálni, csak egy statikus pózt kell tartanunk, és ennyi! Semmi bonyolult! Ez azonban egy nagyon klassz és hatékony módja annak, hogy tűzzel égesse meg a hasát! Főleg, ha a megközelítések száma legalább kettőnél több...

Általánosságban a következő kérdés megválaszolása: "Egy testépítőnek egyáltalán szüksége van Plankra?" A személyes válaszom: „Igen! Feltétlenül szükséges!” És azt tanácsoljuk mindenkinek, aki még nem fogadta el, hogy tegye meg mielőbb. Valamint más hasznos statikus gyakorlatok. A statika lehetővé teszi, hogy más hatást fejtsünk ki izmainkra, amihez nincs rosszabb az állandóságnál. Hiszen a függőség a legnagyobb ellenségünk! Nos, akkor üsd meg az ellenséget minden fronton, és boldog leszel!

Iratkozzon fel frissítéseinkre, még mindig sok érdekes és informatív dolog vár ránk! Tarts velünk és találkozunk a ringatóban!