Tarvitseeko kehonrakentaja edes lankkua?

On olemassa myytti, että staattiset harjoitukset eivät ole kehonrakentajille! Koska oikean raskaansarjan täytyy nostaa raskaita painoja ja suurimmalla mahdollisella amplitudilla vaikuttavalla määrällä toistoja, eikä yksinkertaisesti jäädytettynä ylläpitää jonkinlaista naurettavaa kiinteää asentoa...

Mutta todella, kuinka monta urheilijaa olet nähnyt kuntosalilla, joka seisoisi pitkään, vaikkapa kyykkyssä selkä seinää vasten? En ole koskaan nähnyt mitään tällaista...  Ehkä kaikki johtuu siitä, että ihmiset yrittävät hyödyntää kuntokeskuksen tai kuntosalin infrastruktuuria ja siksi työskentelevät täällä saatavilla olevilla laitteilla... Ja voit harjoitella statiikkaa vapaa-aikaa kotona... Luulen, kyllä! Tämä on juuri syy. Koska olemme jo salilla, nostamme käsipainoja ja tankkoja, työskentelemme koneiden parissa, koska maksoimme. Jätetään staattisuus kotitehtäviin...

Siksi harvoin näkee staattista oloa urheilulaitoksissa vakavien urheilijoiden esittämänä... Ja silti se on olemassa! Hän vain jää jonnekin kulissien taakse... Missä kukaan ei näe häntä...

En tiedä sinusta, mutta rakastan Plankia! Tämä on erinomainen harjoitus vatsalihaksille. Lankku on erityisen hyvä viimeistelyvaiheessa. Kun olet jo tehnyt kolme istumanousua, lisännyt sitten kolme lisäryksyä, nostanut jalkojasi tangon tai seinätangon päällä roikkuessa... Tämän kaiken jälkeen vatsalihaksesi ovat jo melko kuormitettuja, ja tässä, kuin mikään muu, Plank auttaa meitä! Hän painottaa vatsamme työstämistä...

Lisäksi harjoituksen loppupuolella, kun voimaa ja energiaa ei ole juuri ollenkaan ja on jo ongelmallista tehdä jotain vakavaa, meidän on vain pidettävä staattista asentoa, ja siinä kaikki! Ei mitään monimutkaista! Tämä on kuitenkin erittäin siisti ja tehokas tapa saada vatsasi palamaan tulessa! Varsinkin jos lähestymiskertoja on vähintään kaksi...

Yleensä vastaamalla kysymykseen: "Tarvitseeko kehonrakentaja edes Plankia?" Henkilökohtainen vastaukseni on: ”Kyllä! Ehdottomasti tarpeellinen!” Ja suosittelemme kaikkia, jotka eivät ole vielä hyväksyneet sitä, tekemään sen mahdollisimman pian. Sekä muita hyödyllisiä staattisia harjoituksia. Statiikan avulla voimme vaikuttaa lihaksiimme eri tavalla, jolle ei ole mitään pahempaa kuin pysyvyys. Loppujen lopuksi riippuvuus on suurin vihollisemme! No, lyö sitten vihollista kaikilla rintamilla, niin olet onnellinen!

Tilaa päivityksemme, paljon mielenkiintoista ja informatiivista on vielä tulossa! Pysy kanssamme ja nähdään keinuhuoneessa!