А чи потрібна взагалі бодібілдер Планка?

Існує якийсь міф, що статичні вправи – це не для бодібілдерів! Бо справжній кач повинен тягати великі ваги, причому по максимально можливій амплітуді з значним числом повторень, а, не просто застигши, зберігати якусь безглузду фіксовану позу.

А й справді, чи багато Ви бачили атлетів у залі, які б тривалий час стояли, скажімо, у присяді упершись спиною в стіну? Я щось таких і не бачив жодного разу... Бути може все тому, що люди намагаються максимально використовувати інфраструктуру фітнес-центру або тренажерного залу, а отже й працюють з наявним тут обладнанням... А статикою можна і у вільний час вдома позайматися... Думаю так! Причина саме у цьому. Раз ми вже в залі – тягатимемо гантелі та штанги, оратимемо на тренажерах, раз заплатили. А статику залишимо на домашнє завдання.

Саме тому рідко побачиш статику у спортивних установах у виконанні серйозних атлетів... І все ж вона є! Просто залишається десь за кадром… Там, де її ніхто не бачить…

Не знаю, як Ви, а ось я обожнюю Планку! Це відмінна вправа для м'язів черевного преса. Особливо гарна Планка на етапі добивання. Коли ти зробив уже три підходи на ситапси, потім ще додав три сети на скручування, піднімав ноги у висі на перекладині або шведській стінці... Після цього твій прес вже добряче навантажений, і ось тут, як ні що інше, нам допоможе Планка! Вона поставить акцентовану точку у роботі над нашим животом.

Тим більше, до кінця тренування, коли сил та енергії вже майже немає, і виконати щось серйозне вже проблематично, нам потрібно буде просто утримувати статичну позу, і все! Нічого складного! Тим не менш, це дуже класний і дієвий засіб змусити Ваш живіт горіти вогнем! Особливо якщо кількість підходів буде — хоч би більше двох…

Загалом, відповідаючи на запитання: «А чи потрібна взагалі бодібілдер Планка?» особисто моя відповідь:  «Так! Однозначно потрібна!». І всім, хто ще її не взяв на озброєння, радимо якнайшвидше це зробити. Як і інші корисні статичні вправи. Статика дозволяє по-іншому впливати на нашу мускулатуру, для якої немає нічого гіршого за постійність. Адже звикання – наш найголовніший ворог! Ну, то бийте ворога по всіх напрямках, і буде Вам щастя!

Підписуйтесь на наші обновки, попереду ще маса цікавого та пізнавального! Будьте з нами, і побачимось у гойдалці!