Bodibildinqə hətta Planka ehtiyac varmı?

Statik məşqlərin bodibilderlər üçün olmadığı barədə bir mif var! Çünki əsl ağır çəkili ağır çəkiləri qaldırmalı və mümkün olan maksimum amplituda təsirli sayda təkrarlama ilə hərəkət etməlidir, sadəcə olaraq dondurulmuş, bir növ gülünc sabit poza saxlamamalıdır...

Bəs, həqiqətən, idman zalında uzun müddət, məsələn, kürəyi divara söykənmiş vəziyyətdə dayanan neçə idmançı görmüsünüz? Mən heç vaxt belə bir şey görməmişdim...  Bəlkə də bütün bunlar ona görədir ki, insanlar fitnes mərkəzinin və ya idman zalının infrastrukturundan maksimum yararlanmağa çalışırlar və buna görə də burada mövcud olan avadanlıqla işləyirlər... evdə boş vaxt... Məncə, Bəli! Səbəb məhz budur. Artıq idman zalında olduğumuz üçün pul ödədiyimiz üçün dumbbell və barbellləri qaldıracağıq, maşınlarda işləyəcəyik. Statiki ev tapşırığına buraxaq...

Odur ki, idman müəssisələrində ciddi idmançıların ifasında statikliyi çox az görürsən... Və hələ də mövcuddur! O, sadəcə olaraq pərdə arxasında bir yerdə qalır... Onu heç kimin görmədiyi yerdə...

Səni bilmirəm, amma Plankı sevirəm! Bu qarın əzələləri üçün əla məşqdir. Plank xüsusilə bitirmə mərhələsində yaxşıdır. Artıq üç dəst oturma hərəkəti etdikdən sonra, daha üç dəst kranç əlavə edin, bara və ya divar barına asılarkən ayaqlarınızı qaldırın... Bütün bunlardan sonra qarın əzələləriniz artıq kifayət qədər yüklənib və burada, başqa heç nə kimi, Plank bizə kömək edəcək! O, mədəmiz üzərində işləməyə diqqət yetirəcək...

Üstəlik, məşqin sonuna yaxın, demək olar ki, heç bir güc və enerji olmadıqda və ciddi bir şey etmək artıq problemli olduqda, sadəcə statik bir poza saxlamalıyıq və hamısı budur! Heç bir şey mürəkkəb deyil! Ancaq bu, qarnınızı odla yandırmaq üçün çox sərin və təsirli bir yoldur! Xüsusilə yanaşmaların sayı ən azı ikidən çox olarsa...

Ümumiyyətlə, suala cavab: "Bodibilderin Planka ehtiyacı varmı?" Mənim şəxsi cavabım belədir:  “Bəli! Mütləq lazımdır!” Hələ bunu qəbul etməyən hər kəsə bunu ən qısa zamanda etməyi məsləhət görürük. Digər faydalı statik məşqlər kimi. Statika bizə əzələlərimizə fərqli təsir göstərməyə imkan verir, bunun üçün sabitlikdən daha pis bir şey yoxdur. Axı, asılılıq bizim ən böyük düşmənimizdir! Yaxşı, onda düşməni bütün cəbhələrdə vurun, xoşbəxt olacaqsınız!

Yeniliklərimizə abunə olun, qarşıda hələ çox maraqlı və məlumatlandırıcı şeylər var! Bizimlə qalın və sallanan otaqda görüşənədək!