ボディビルダーにもプランクは必要ですか？

静的エクササイズはボディビルダー向きではないという迷信があります。なぜなら、本物のヘビー級選手は、重い重量を可能な限り最大の振幅で、印象的な回数繰り返して持ち上げなければならず、単に固まっただけで、ある種のばかばかしい固定ポーズを維持することはできないからです...

しかし実際、ジムで、例えばスクワットなどで壁に背を向けて長時間立っているアスリートを何人見たことがありますか?このようなものは見たことがありません...おそらくこれはすべて、人々がフィットネス センターやジムのインフラストラクチャを最大限に活用しようとしているため、ここで利用できる機器を使用して作業しているためです...そして、統計情報は、家での自由時間…そう思います！まさにこれが理由です。私たちはすでにジムにいるので、お金を払ったのでダンベルやバーベルを持ち上げたり、マシンを動かしたりします。静電気は宿題として残しましょう...

スポーツ施設で真剣なアスリートが静電気を行うのをめったに見ないのはそのためです...それでも、それは存在します。彼女は舞台裏のどこかに残っているだけです...誰も彼女を見ていないところ...

あなたはどうか知りませんが、私はプランクが大好きです。これは腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。プランクは特に仕上げの段階で得意です。すでに腹筋運動を 3 セット行って、さらにクランチを 3 セット追加し、バーや壁のバーにぶら下がりながら足を上げたとき... これらすべてを終えた後、腹筋にはすでにかなりの負荷がかかっています。他のものと同様に、プランクが私たちを助けてくれます。彼女は私たちのお腹に重点を置いて取り組んでくれるでしょう...

さらに、トレーニングの終わりに向かって、体力もエネルギーもほとんどなくなり、何か本格的なことをするのが困難になったときは、ただ静止したポーズを保つだけで十分です。複雑なことは何もありません。しかし、これはお腹を熱くする非常にクールで効果的な方法です。特にアプローチの数が少なくとも 2 つ以上の場合は...

一般的に、「ボディービルダーにはプランクが必要ですか?」という質問に答えることはできません。私の個人的な答えは次のとおりです。絶対必要だよ！」まだ導入していない人には、できるだけ早く導入することをお勧めします。他の有用な静的エクササイズと同様に。静的動作により、筋肉に異なる効果を与えることができます。これにとって、恒常性ほど悪いことはありません。結局のところ、依存症は私たちの最大の敵なのです。さて、すべての面で敵を攻撃すれば、あなたは幸せになるでしょう！

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