Um fisiculturista precisa mesmo de uma prancha?

Existe um mito de que exercícios estáticos não são para fisiculturistas! Porque um verdadeiro peso pesado deve levantar pesos pesados, e na amplitude máxima possível com um número impressionante de repetições, e não, simplesmente congelado, manter algum tipo de pose fixa ridícula...

Mas sério, quantos atletas você já viu na academia que ficariam muito tempo em pé, digamos, agachados com as costas encostadas na parede? Nunca vi nada assim...  Talvez seja porque as pessoas procuram aproveitar ao máximo a infraestrutura de uma academia ou academia, e por isso trabalham com os equipamentos disponíveis aqui... E você pode trabalhar a estática no seu tempo livre em casa... eu penso, sim! Esta é precisamente a razão. Como já estamos na academia, vamos levantar halteres e barras, trabalhar nas máquinas, já que pagamos. Vamos deixar a estática para o dever de casa...

É por isso que raramente se vê estática em instituições desportivas realizadas por atletas sérios... E ainda assim existe! Ela apenas permanece em algum lugar nos bastidores... Onde ninguém a vê...

Não sei sobre você, mas eu adoro Plank! Este é um excelente exercício para os músculos abdominais. A prancha é especialmente boa na fase de acabamento. Quando você já fez três séries de abdominais, depois adicionou mais três séries de abdominais, levantou as pernas pendurado em uma barra ou barras de parede... Depois de tudo isso, seu abdômen já está bem carregado, e aqui, como nada mais, o Plank nos ajudará! Ela vai colocar ênfase em trabalhar nosso estômago...

Além disso, no final do treino, quando quase não há força e energia, e já é problemático fazer algo sério, só precisaremos manter uma postura estática e pronto! Nada complicado! Porém, essa é uma maneira muito legal e eficaz de fazer sua barriga queimar com fogo! Especialmente se o número de abordagens for pelo menos superior a duas...

Em geral, respondendo à pergunta: “Será que um fisiculturista precisa mesmo de Plank?” Minha resposta pessoal é: “Sim! Definitivamente necessário!” E aconselhamos a todos que ainda não o adotaram que o façam o mais rápido possível. Bem como outros exercícios estáticos úteis. A estática permite-nos ter um efeito diferente nos nossos músculos, para os quais não há nada pior do que a constância. Afinal, o vício é o nosso maior inimigo! Bem, então ataque o inimigo em todas as frentes e você ficará feliz!

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