Comment perdre du poids après la grossesse et l'accouchement

Prendre du poids pendant la grossesse est naturel. Il faut qu'il en soit ainsi, et c'est pire si vous ne le faites pas. Mais cela fait une énorme différence si votre bébé prend du poids ou si vous vous gonflez dans des proportions énormes.

Naturellement, il est préférable d’éviter une prise de poids excessive, aussi bien pendant la période de conception que pendant la grossesse elle-même. Mais même si vous avez pris plus de 20 kg, ce n'est pas une raison pour vous décourager. La situation est plus compliquée lorsque la prise de kilos en trop est associée à un déséquilibre hormonal de l'organisme. Dans ce cas, il faut absolument consulter des spécialistes pour ne pas se faire encore plus de mal.

Sinon, il faut se ressaisir et se remettre en forme lentement mais sûrement. C'est précisément lentement, puisque tout régime extrême pendant la période post-partum, et a fortiori pendant l'allaitement, est strictement contre-indiqué. Le corps est déjà soumis à un stress énorme. De plus, seule une perte de poids lente donne des résultats durables.

Dans ce cas, ce sont les mères qui allaitent qui se trouvent dans une position plus avantageuse. Les pédiatres recommandent de nourrir un nouveau-né avec du lait maternel pendant au moins 6 mois. Cette période doit être utilisée comme première étape du programme sur le chemin de l'harmonie. Le régime alimentaire que doit suivre une femme qui allaite contient un minimum de graisses. Tous les produits à base de farine, le sucre, la restauration rapide sont strictement interdits - en général, tout ce qui est nocif et nous fait prendre des kilos en trop. L'incitation à ce régime est colossale : aucune mère ne veut que son bébé se sente mal. Par conséquent, vous pouvez vous en tenir au régime alimentaire d’une mère qui allaite pendant assez longtemps.

Ce que tu peux faire:

1. viande, à l'exception du porc et du poulet (ce dernier est un allergène puissant) ;
2. poissons, à l'exception des variétés grasses ;
3. bouillies de céréales, à l'exception de la semoule ;
4. soupes de légumes;
5. produits laitiers faibles en gras;
6. tisanes (camomille, mélisse) ;
7. jus de cranberry;
8. compote de fruits secs;
9. pommes vertes.

Quant aux fruits et légumes, les avis sur la rationalité de leur inclusion dans l'alimentation d'une femme qui allaite sont ambigus. Mais ce qui est sûr, c’est que vous n’en tirerez pas beaucoup mieux. Ici, la décision est prise individuellement.

Comment perdre 10 kilos en un mois ?

Tout ce que vous cuisinez doit subir un traitement thermique minimal, c'est-à-dire être bouilli ou mijoté. Pour ce faire, il est conseillé de se procurer un cuiseur vapeur ou une cocotte minute.

Avec ce régime, les kilos disparaîtront lentement, car il faut manger souvent, mais petit à petit. Mais le résultat de ce régime est indéniable : un joli teint et une silhouette élancée sont garantis !

La deuxième partie du programme pour devenir une biche élancée est le sport. Bien sûr, nous pouvons et devons recommander d’aller à la salle de sport. Mais, en règle générale, il est rare que quelqu'un s'y précipite immédiatement après l'accouchement. Une nouvelle vie, pleine de soucis pour le bébé, fait passer les cours de fitness au second plan. Mais il existe un autre moyen très efficace et surtout efficace de ne pas se séparer du sport.

Toutes les mères d'enfants excités passent la majeure partie de leur journée dehors, marchant avec une poussette. Les longues promenades sont donc le meilleur moyen de favoriser la perte de poids. Il est important de ne pas se contenter de flâner de manière imposante, en profitant du chant des oiseaux ou des premiers flocons de neige. Même si cela est parfois nécessaire. Mais dans notre cas, nous devons marcher à un rythme assez rapide, encore mieux sur des itinéraires difficiles, par exemple en montée. Sachant qu’en même temps vous poussez également la poussette devant vous, l’effet sera certainement au rendez-vous. Il s’agit d’un entraînement cardio complet. Mais vous devez « marcher » ainsi pendant 30 à 60 minutes, sinon le résultat sera minime.

Si perdre du poids après la grossesse est votre objectif principal, vous pouvez acheter une poussette spéciale pour courir (jogger). Avec cette poussette, maman peut même porter des patins à roulettes ! A la fois ludique et sportif !

Ajoutez des exercices abdominaux à la maison, des interventions cosmétiques minimes pour la peau (gommage, hydratation, enveloppements si possible) - et vous verrez comment votre corps va changer