Exercices pour cuisses fines.

Il est clair que tout le monde n'a pas la chance de naître avec une bonne génétique, mais ce n'est pas du tout un motif de déception, car tous les inconvénients, si vous faites un effort, peuvent être transformés en avantages. Supposons que vous souhaitiez gonfler ou resserrer vos jambes, cet article prévoit simplement la divulgation de certaines caractéristiques des exercices pour cuisses fines.

Le meilleur exercice est, bien sûr, les squats avec une barre, ils vous aideront à définir la forme souhaitée de vos jambes, mais également à resserrer vos fesses, à les rendre élastiques et volumineuses, ce qui est bon pour les filles et les hommes impliqués dans le fitness. ou la musculation.

Il est préférable de faire des squats classiques, pour cela il faut sélectionner le poids souhaité du projectile, se diriger vers les racks, placer la barre derrière la tête en la tenant au niveau des deltoïdes arrière, mais pas sur le cou, prendre un pas des étagères et commencez à vous accroupir.



En pratique, cela ressemble à ceci : position moyenne des pieds (écartés à la largeur des épaules), regard dirigé droit, genoux tendus, dos droit légèrement cambré. C'est la position de départ. Ensuite, vous devez commencer à vous accroupir, en vous abaissant lentement et en inspirant, en essayant de ne pas amener vos genoux au-delà de vos orteils et en vous accroupissant pour que vos fesses soient parallèles au sol. Il est préférable de faire 4 séries de cet exercice avec 8 répétitions. Au fur et à mesure que vous gagnez en expérience d'entraînement, vous pouvez augmenter la charge tout en modifiant le nombre d'approches.

Le deuxième exercice très important recommandé pour les cuisses fines sont les fentes avec des haltères dans les mains, elles s'effectuent très facilement, elles peuvent se faire aussi bien sur place qu'à distance. Pour ce faire, vous devez prendre les haltères à deux mains avec une prise droite, en les tenant au niveau des coutures et, en faisant un pas avec votre pied droit, inspirez lentement et abaissez-vous jusqu'au genou gauche et vice versa. Gardez le dos droit et regardez devant vous. Pour un bon effet, vous devrez faire 3-4 séries de 15 étapes. Cela gonfle bien les quadriceps et une partie des muscles fessiers.

En mangeant bien et en faisant de l'exercice, vous pouvez certainement obtenir de bons résultats.