Ejercicios para muslos delgados.

Está claro que no todo el mundo tiene la suerte de nacer con buena genética, pero esto no es en absoluto motivo de decepción, porque todas las desventajas, si te esfuerzas, pueden convertirse en ventajas. Supongamos que desea levantar o tonificar las piernas, este artículo solo proporciona la divulgación de ciertas características en los ejercicios para muslos delgados.

El mejor ejercicio son, por supuesto, las sentadillas con barra, te ayudarán a perfilar la forma deseada de tus piernas y también a tensar los glúteos, hacerlos elásticos y voluminosos, lo cual es bueno tanto para las niñas como para los hombres que se dedican al fitness. o culturismo.

Es mejor hacer sentadillas clásicas, para ello debes seleccionar el peso deseado del proyectil, ir a las rejillas, colocar la barra detrás de tu cabeza, sosteniéndola al nivel de los deltoides posteriores, pero no en el cuello, tomar a un paso de las rejillas y empezar a ponerse en cuclillas.



En la práctica, se ve así: posición media de los pies (separados a la altura de los hombros), mirada recta, rodillas rectas, espalda recta con un ligero arco. Esta es la posición inicial. Luego debes comenzar a ponerte en cuclillas, bajándote lentamente e inhalando, tratando de no pasar las rodillas más allá de los dedos de los pies y poniéndote en cuclillas para que tus glúteos queden paralelos al suelo. Lo mejor es hacer 4 series de este ejercicio con 8 repeticiones. A medida que adquiera más experiencia en el entrenamiento, podrá aumentar la carga y cambiar el número de aproximaciones.

El segundo ejercicio muy importante recomendado para muslos delgados son las estocadas con mancuernas en las manos, se realizan con mucha facilidad, se pueden realizar tanto en el lugar como a distancia. Para hacer esto, tome mancuernas con ambas manos con un agarre recto, sujetándolas por las costuras y, dando un paso con el pie derecho, inhale lentamente y baje hasta la rodilla izquierda y viceversa. Mantenga la espalda recta y mire hacia adelante. Para obtener un buen efecto, deberá realizar de 3 a 4 series de 15 pasos. Esto bombea bien los cuádriceps y parte de los músculos de los glúteos.

Si come bien y hace ejercicio, definitivamente puede lograr buenos resultados.