Comment éliminer la graisse du ventre ?

Les médecins découvrent un lien entre les dépôts graisseux autour et au-dessus de la taille, fréquents chez les hommes et les femmes âgées, et les maladies cardiaques, ainsi que le diabète, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et un risque accru de certains types de cancer. Des recherches menées à l'Université de Floride du Sud à Tampa ont révélé que les femmes atteintes d'un cancer du sein étaient 45 % plus susceptibles d'avoir des dépôts de graisse abdominale profonde que celles qui n'étaient pas atteintes de la maladie. Et une étude sur des paires de vrais jumeaux menée au National Heart, Lung, and Blood Institute (États-Unis) a montré que le frère, devenu en surpoids à l'âge adulte, avait beaucoup plus de conditions préalables à l'apparition de maladies cardiovasculaires.

La plupart d’entre nous pensent que si nous prenons deux centimètres de graisse en nous pinçant, nous devrions arrêter de manger de la glace. Mais la graisse qui peut être saisie avec les doigts, c'est-à-dire située directement sous la peau, est en réalité inoffensive. Des problèmes beaucoup plus graves proviennent de la graisse viscérale, qui se dépose autour des organes internes vitaux tels que les intestins et le foie.

"La menace pour la santé n'est pas déterminée par la quantité d'excès de graisse que vous avez, mais par l'endroit où il est concentré", explique le Dr Arthur Frank, directeur médical du programme d'obésité à l'Université George Washington. Comment savoir si vous avez besoin de perdre de la graisse abdominale sans recourir à des scanners coûteux ou à une imagerie par résonance magnétique ? Il existe un moyen simple et correct : calculer le rapport entre votre taille et vos hanches. Divisez votre tour de taille (à son point le plus fin) par votre tour de hanches (à son point le plus large). Pour une personne ayant un tour de taille de 68,5 centimètres et un tour de hanches de 98 centimètres, ce coefficient est de 0,7. Le Dr Uzin Callaway, spécialiste de l'obésité basé à Washington, affirme que si le ratio est supérieur à 0,80 pour les femmes et à 0,95 pour les hommes, ils devraient perdre leur ventre.

Malgré tous les dangers, de nombreuses personnes trouvent qu’il est très facile de se débarrasser de l’excès de graisse abdominale – si l’on sépare les mythes des faits. Voici quelques conseils pour vous aider à réussir là où beaucoup échouent :

1. N'oubliez pas que les hommes et les femmes perdent du poids différemment. Les femmes doivent faire beaucoup plus d’efforts que prévu.

2. Découvrez la vérité sur les aliments faibles en gras. Il n’existe pas de « bon » régime alimentaire pour tout le monde.

3. Faites de l'exercice à votre rythme. Pour les débutants, il est important de commencer à bouger.

4. Faites attention aux mauvaises habitudes. Le tabagisme et l'alcool peuvent entraîner un double problème.

5. Ne vous cherchez pas d'excuses. Ils ne font que nuire à votre santé. Vous pouvez réduire votre tour de taille à tout âge.

Alors jetez toutes les excuses, sortez de votre chaise et prenez soin de votre tour de taille – et de votre santé !