Hvordan fjerner man mavefedt?

Læger finder en sammenhæng mellem fedtdepoter omkring og over taljen, som er almindeligt hos mænd og ældre kvinder, og hjertesygdomme, såvel som diabetes, hypertension, slagtilfælde og en øget risiko for visse typer kræft. Forskning udført ved University of South Florida i Tampa viste, at kvinder med brystkræft var 45 procent mere tilbøjelige til at have dybe abdominale fedtdepoter end dem uden sygdommen. Og en undersøgelse af enæggede tvillinger foretaget på National Heart, Lung, and Blood Institute (USA) viste, at broderen, der blev overvægtig som voksen, havde væsentligt flere forudsætninger for forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme.

De fleste af os tror, ​​at hvis vi snupper to centimeter fedt, når vi kniber os, skal vi stoppe med at spise is. Men det fedt, der kan gribes med fingrene, altså placeret direkte under huden, er faktisk harmløst. Meget mere alvorlige problemer opstår fra visceralt fedt, som aflejres omkring vitale indre organer såsom tarme og lever.

"Sundhedstruslen bestemmes ikke af, hvor meget overskydende fedt du har, men af ​​hvor det er koncentreret," siger Dr. Arthur Frank, medicinsk direktør for Obesity Program ved George Washington University. Hvordan ved du, om du har brug for at tabe mavefedt uden at ty til dyre scanninger eller magnetisk resonansbilleddannelse? Der er en enkel og korrekt måde: beregn forholdet mellem din talje og dine hofter. Del din taljeomkreds (på det tyndeste sted) med din hofteomkreds (på det bredeste sted). For en person med en taljestørrelse på 68,5 centimeter og en hoftestørrelse på 98 centimeter er denne koefficient 0,7. Den Washington-baserede fedmespecialist Dr. Uzin Callaway siger, at hvis forholdet er over 0,80 for kvinder og 0,95 for mænd, bør de miste deres mave.

På trods af alle farerne oplever mange, at det er meget nemt at komme af med overskydende mavefedt – hvis man adskiller myterne fra fakta. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at få succes, hvor mange fejler:

1. Husk, mænd og kvinder taber sig forskelligt. Kvinder skal yde en meget mere indsats, end de forventer.

2. Find ud af sandheden om fedtfattig mad. Der er ikke én "rigtig" kost for alle.

3. Træn i dit eget tempo. For begyndere er det vigtigt lige at komme i gang.

4. Vær opmærksom på dårlige vaner. Rygning og alkohol kan føre til dobbeltbesvær.

5. Lav ikke undskyldninger for dig selv. De skader kun dit helbred. Du kan reducere din taljestørrelse i alle aldre.

Så smid alle undskyldningerne væk, rejs dig af stolen og pas på din talje – og dit helbred!