Як прибрати живіт?

Лікарі знаходять зв'язок між відкладеннями жиру навколо та вище талії, характерними для чоловіків та немолодих жінок, та хворобами серця, а також діабетом, гіпертонією, інсультами та збільшенням ризику виникнення деяких видів раку. Дослідження, проведені в Університеті Південної Флориди в Тампі, показали, що у жінок, хворих на рак грудей, глибокі абдомінальні відкладення жиру зустрічаються частіше на 45 відсотків, ніж у тих, хто не має цього захворювання. А вивчення пар однояйцевих близнюків, проведене в Національному інституті серця, легенів і крові (США), показало, що брат, який вже дорослим набрав надмірну вагу, мав значно більше передумов для виникнення серцево-судинних захворювань.

Більшість з нас вважає, що, якщо, ущипнувши себе, ми захоплюємо два сантиметри жиру, потрібно перестати їсти морозиво. Але той жир, який можна захопити пальцями, тобто розташований безпосередньо під шкірою, насправді необразливий. Набагато серйозніші проблеми виникають через вісцеральний жир, який відкладається навколо таких життєво важливих внутрішніх органів, як кишечник та печінка.

"Загроза здоров'ю визначається не тим, що у вас є зайвий жир, а тим, де він зосереджений", - каже д-р Артур Франк, медичний директор програми боротьби з ожирінням в Університеті Джорджа Вашингтона. Як дізнатися, чи потрібно вам скидати жирок на животі, не вдаючись до дорогих обстежень на томографі, що сканує, або за допомогою магнітно-ядерного резонансу? Є простий та вірний спосіб: підрахуйте відношення об'єму талії до об'єму стегон. Розділіть коло талії (у найтоншому місці) на коло стегон (у найширшому місці). У людини з об'ємом талії 68,5 сантиметра та об'ємом стегон 98 сантиметрів цей коефіцієнт дорівнює 0,7. Фахівець з проблем ожиріння з Вашингтона д-р Узін Каллауей вважає, що за коефіцієнта вище 0,80 для жінок і 0,95 для чоловіків їм слід зганяти черевце.

Незважаючи на всі небезпеки, багато хто виявляє, що позбутися зайвого жиру на животі дуже легко - якщо відокремити міфи від фактів. Ось кілька порад, які допоможуть вам досягти успіху там, де багато хто зазнає поразки:

1. Пам'ятайте, чоловіки та жінки худнуть по-різному. Жінкам доводиться докладати набагато більше зусиль, ніж вони очікують.

2. З'ясуйте собі правду про знежирені продукти. Не існує однієї "правильної" дієти для всіх.

3. Займайтеся фізичними вправами у своєму темпі. Для початківців важливо просто почати рухатися.

4. Зверніть увагу на шкідливі звички. Куріння та алкоголь можуть призвести до подвійних неприємностей.

5. Не шукайте собі виправдання. Вони лише шкодять вашому здоров'ю. Ви можете зменшити обсяг своєї талії у будь-якому віці.

Так що відкиньте всі виправдання, виберіть з крісла і займіться своєю талією - і своїм здоров'ям!