お腹の脂肪を取り除く方法は？

医師らは、男性と年配の女性によく見られる腰の周囲や上部の脂肪沈着と、心臓病、糖尿病、高血圧、脳卒中、特定の種類のがんのリスク増加との関連性を発見している。タンパにある南フロリダ大学で行われた研究では、乳がんを患っている女性は、乳がんを患っていない女性に比べて、腹部に深い脂肪が蓄積する可能性が 45% 高いことがわかりました。また、国立心肺血液研究所（米国）で行われた一卵性双生児の研究では、成人して太りすぎた兄弟のほうが、心血管疾患の発症の前​​提条件が著しく高いことが判明した。

私たちのほとんどは、自分をつねったときに脂肪が2センチメートルつかめたら、アイスクリームを食べるのをやめるべきだと考えています。しかし、指で掴める脂肪、つまり皮膚の直下にある脂肪は、実際には無害です。さらに深刻な問題は、腸や肝臓などの重要な内臓の周囲に蓄積される内臓脂肪から発生します。

「健康への脅威は、過剰な脂肪の量ではなく、それがどこに集中しているかによって決まります」と、ジョージ・ワシントン大学の肥満プログラムのメディカルディレクターであるアーサー・フランク博士は言います。高価なスキャンや磁気共鳴画像法に頼らずに、お腹の脂肪を減らす必要があるかどうかを知るにはどうすればよいでしょうか?シンプルで正しい方法があります。それは、ウエストとヒップの比率を計算することです。ウエスト周囲径（最も細い部分）をヒップ周囲径（最も広い部分）で割ります。ウエストサイズが 68.5 センチメートル、ヒップサイズが 98 センチメートルの人の場合、この係数は 0.7 です。ワシントンに本拠を置く肥満専門医のウジン・キャラウェイ博士は、この比率が女性で0.80、男性で0.95を超えている場合、腹部が痩せるはずだと述べている。

あらゆる危険にもかかわらず、多くの人は、俗説と事実を区別すれば、お腹の余分な脂肪を取り除くのは非常に簡単だと感じています。失敗が多い中で成功するためのヒントをいくつか紹介します。

1. 男性と女性では体重の減りが異なることに注意してください。女性は思っている以上に努力が必要です。

2. 低脂肪食品についての真実を調べてください。すべての人にとって「正しい」ダイエット法はありません。

3. 自分のペースで運動しましょう。初心者にとっては、とにかく動き始めることが重要です。

4. 悪い習慣に注意してください。喫煙と飲酒は二重の問題を引き起こす可能性があります。

5. 自分に言い訳をしないでください。それらはあなたの健康を害するだけです。ウエストサイズは何歳からでも減らすことができます。

だから、すべての言い訳を捨てて、椅子から立ち上がって、ウエストラインと健康を大事にしてください。